如何健美肌肉？
展开全部
健美肌肉的基本原理就是训练后超量摄入营养，使肌肉体积增大。健美肌肉由三块组成：训练——营养——休息。
具体的就是训练——通过各种器械对目标肌肉进行训练，不同的动作用以训练不同部位的肌肉，推荐在健身房进行，那里有爱好者和教练可以给予指导。
营养——让肌肉增长的原材料。要加大蛋白质的摄入，控制脂肪，适量的碳水化合物。
休息——同一部位的肌肉训练后至少休息72小时。特殊的锻炼方法需要96小时以上的休息，以避免训练过度。
新手最容易训练过度，和对训练关注过度而忽视营养和休息。
具体的就是训练——通过各种器械对目标肌肉进行训练，不同的动作用以训练不同部位的肌肉，推荐在健身房进行，那里有爱好者和教练可以给予指导。
营养——让肌肉增长的原材料。要加大蛋白质的摄入，控制脂肪，适量的碳水化合物。
休息——同一部位的肌肉训练后至少休息72小时。特殊的锻炼方法需要96小时以上的休息，以避免训练过度。
新手最容易训练过度，和对训练关注过度而忽视营养和休息。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
天天训练，加强营养就行拉！！！！！！！！！刻苦
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
