Question

长时间面对电脑该如何保护好眼睛？

Answer 1

长时间对着电脑保护眼睛的方法有:一、要有合适亮度的照明光源;二、连续用眼持续时间不超过45分钟，中间休息三到五分钟,可进行远眺,不断看近看远,或者闭眼转动眼球等眼睛训练;三、距离电脑屏幕距离保持50cm以上;四、可滴用缓解疲劳和湿润眼球的眼药水;五、合理饮食,均衡营养,少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏,以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

Answer 2

看电脑时间缩短，每一个小时休息一下，还有，就是平时减少看，手机屏幕，要注意眼睛的休息，用眼卫生，另外，平时可以做眼保健操，缓解眼疲劳，多洗脸，如果眼睛不舒服的情况下，可以用温毛巾，捂住眼睛部位，促进局部血液循环

Answer 3

我们应该要怎么样去保护自己的眼睛呢？

1、连续使用屏幕的时间不要太长

看电子设备时，最好的方法就是让眼睛定期休息，可以采用“30-10”法则，每用眼30分钟要休息10分钟。除此之外，每1个小时，建议让眼睛离开屏幕，可以站起来走一走，眺望窗外的风景，或者闭上眼睛，让眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。

2、与屏幕保持一定的距离

对于电脑屏幕，建议保持在75厘米的距离；对于手机，建议保持50厘米的距离。当然，还是要按个人需求来改变距离的，眼睛与屏幕的距离远一些，可以减少视疲劳发生的几率。

3、每天保证充足的户外活动时间

户外活动尤其是球类运动，对眼睛有很好的保护作用。就像打球时，眼球要不断转动，眼肌的血液循环增加，眼睛在远近的调节中得到松弛，能让眼睛减轻或消除视疲劳。

我遵循的是外养内服的形式，内服主要是通过使用护眼食品的方式来给眼睛补充足够的营养素：DHA藻油、叶黄素和玉米黄质、盐藻提取物（β-胡萝卜素）、花青素。

1、DHA：DHA是一种存在于母乳、深海鱼类和某些植物中的不饱和脂肪酸，补充DHA可以使提高视敏度。

2、叶黄素和玉米黄质：叶黄素和玉米黄质沉积在视网膜中心部，保护着视网膜的感光细胞、起到过滤高能量蓝光的作用。

3、β-胡萝卜素：犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。

4、花青素：可保护视网膜，促进视紫红质的产生，从而改善夜视力。

这个方法对于长期对着电脑屏幕办公没有时间出去户外运动的人群有用，一天中面对这电脑的时间真的是比休息时间还多的。经过我佛系又严谨地筛选，前天刚入手了无限极新品历舒凝胶糖果。它含有上述4种护眼成分，营养全面，糖果型产品可以直接咀嚼，对我这种懒人还是很方便的。

Answer 4

长时间面对电脑的话，那么想要保护好自己的眼睛，最好带了一个可以滤掉蓝光的一些眼镜，这样的话，减少电脑对你眼睛的一些辐射，有效地保护自己的眼睛。
同时，你看电脑大概一两个小时，就可以稍微闭上眼睛，做一下眼保健操，也可以让你的眼睛稍微缓解一下，没有那么疲劳。
所以，我们可以通过上面的两种操作，从而保护自己的眼睛。

Answer 5

长时间面对电脑会引起用眼过度、用眼疲劳或者眼睛干涩导致的干眼症。如果是长时间面对电脑，有眼睛干涩、酸胀的情况，需要引起注意。日常可以使用玻璃酸钠类的人工眼药水进行润眼治疗，常用的药物有海露或者亮视，这类不含防腐剂系的类型，长期使用也不会有太多的副作用。尽量减少近距离使用电脑的时间，如果需要长时间的使用，可以配戴一副防蓝光眼镜，在使用的时候配戴也能够减轻视疲劳。如果是使用40分钟到1个小时左右，尽量能够休息5分钟，看一看远处放松一下眼睛，这样也可以减轻视觉疲劳。