坚持每天健身和隔一天健身，哪种效果更好呢？
坚持每天健身和隔一天健身，哪种效果更好呢
回答：小编我现在就是天天练，早上打两个小时篮球，晚上两个小时篮球，100个俯卧撑，八分钟腹肌撕裂者，100个腹肌轮，打半个小时拳，提八十斤水走1000米，前面半个月脚给练废了，吃药，贴膏，搽药，休息了半个月，好了又继续练，搞了半个月后，整个人都跟起飞了似的，荷尔蒙报表！
增肌的话肌肉需要充足的休息时间，否则不到超量恢复期就又练只会拉伤肌肉，造成增肌效果不显著，或者越练越差，甚至有些大肌肉群还需要72小时的充分恢复时间。每个人的身体适应能力不同，肌肉恢复状态也不同！因人而异，关键是训练时要科学要刻苦，休息饮食要跟上，一星期最少要3天练，时间根据自己状态决定，重点是长期的坚持不懈，这叫健身，其它的全是白练！
还有就是要看你什么了，大肌群还是小肌群，大肌群休息48小时，小24小时，当然前提是练得比较狠，运动量足够，每天练不推荐。肌肉要狠狠撕裂然后补充营养让它涨，休息当然就必不可少。
前期可能需要一个适应过程，后期每天锻炼比较好，运动量要小，和风细雨，润物细无声。 运动表面的作用是让身体更健康，深层次的作用是借事炼心。 每天坚持锻炼是很难一件事，如果你几十年如一日，有这样的毅力，天下还有什么事能难住您呢？
网友分享健身：我年轻时候喜欢煅炼，那时候没有想到煅炼一个好的体形，我喜欢力量型，但是上半身很发达，下半身一般，为此，不少被母亲骂，不喜欢我运动，中途极少煅炼，不过这几天断断续续练练，不过，想煅炼一下，心里又怕，因为佷累的，煅炼过后，又觉心里比较放松，浑身有力。
因为我是好烟酒之人，年纪大了，煅炼一下气喘呼呼，但一定坚持，不练心里想，成了习惯了。不多每天二十多分钟，半个多小时，不过有时隔二三天，根据自己的情况，我有一对哑柃一个16斤，伴随我三十二年了，前两年小孩给我一对哑柃五十斤一个，每天舞几下，不像他们有时间有场地，每天煅炼一二个小时，我还是劝年轻人多煅炼，多运动，年轻人有个好的体型，力量气质自然出来了，底气也足一点。有点男人味。
作为健身爱好者，我的体会就是如此，初期，身体还没有达到一个很好的适应状态，训练后的次日，肌肉有酸疼感，不易再练，隔天后肌肉得到休息，症状得到改善，再练就变得轻松，经过一段时间练习，身体肌肉的适应能力进入一个良状循环状态，天天练效果显著，使人充满精气神。
最好的隔天健身，健身不急于一时，不要每天都去健身，要给身体以一定的休息时间，健身的频率太高不好，会得不偿失的，效果会下降的。
现在这么多人提倡健身，也越来越多的人开始健身，是因为健身的价值已经得到大多数人的认可，让人养成优秀的习惯，最重要的是能够获得健康。同时健身也是一门学问，不然也不会有健身先健脑这句话，健身也是一件精细活儿，需要注意的方方面面很多，就比如说健身频率这个问题，很多人认为每天训练更好一些，然而又有些人认为隔天训练更健康 更科学，这就让一些刚接触健身不久的小白摸不着头脑了。
其实 不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏。
普通的健身者除了健身训练以外还有工作，家庭生活，这样来看就觉得隔天训练更适合他们。
如果有人想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。
大多数去健身房训练的年轻人都是为了有一个好的身材，想获得一身靓丽的肌肉，这就导致一些急功近利的初级健身者每天都进行高强度的训练，以为这样肌肉长得就快，这样只会适得其反，更容易受伤。
不管是男是女，现在大多数年轻人，去健身房，都是为了自己看起来有个好身体。女生想要身材苗条，男生想要拥有诱人的肌肉。经常，年轻人有这样的心态，就会急于求成。身体的肌肉是有记忆功能的，对于初级阶段的我们，在没有肌肉习惯的情况下，拼命地运动，会事与愿违，很容易损伤肌肉和其他组织。
健身只是为了强身健体，对于强身健体并不特别重要，最好选择隔天锻炼的方法，一周锻炼三次、四次、两次都是不错的选择。一个星期内，我们的身体要进行三次左右的运动，坚持下去就很容易保持这种运动状态。
日常健身锻炼中，我们身体的某些部分肌肉如胸肌，并不一定每天都要承受很大的负重，要想通过每天的练习，迅速地获得完美的身材，就需要有一个很好的锻炼计划，例如，每天练胸肌、每天练背部、每天练上肢肌肉等等。
一般而言，在安排好锻炼计划的前提下，每天锻炼一次，固定休息一天，这种锻炼方法的锻炼效果，在一定程度上肯定比一般的练练要好，从医学角度讲，每天锻炼一次，固定休息一天这种锻炼方法，似乎越来越有利于身体的恢复。
