怎样锻炼自己的背部才能看起来更加强壮？
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多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过耸肩来锻炼，使肩部上抬，然后再向下，通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。
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应该针对自己的背部多做一些力量训练，同时要多吃高蛋白的食物。
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第1点应该进行背部的这种硬拉，通过硬拉的方式去刺激背部的力量达到很好的这种爆发点，第2点可以进行卧推的方式，通过卧推的方式去刺激背部达到很好的这种肌肉的收缩性。
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怎样锻炼自己的背部，才能够锻炼的更加的强壮？
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