Question

减肥 腿部肉特实成 怎么减

半年前90斤 现在突然长到 140斤 由于爆饮爆食 懒惰不运动 不知不觉发现体形变化严重 尤其腿部肌肉发达 加上坠肉 很是无奈

Answer 1

你好，花果原 很高兴回答您的问题。
一月后成功瘦身7斤，大腿瘦了2厘米。

推荐一组在家便可以轻松完成，针对下半身肥胖的运动方式(推荐每天晚上饭后1个半小时之后开始，如果你也是下半身肥胖，不妨也尝试一下，也许会和她有一样的效果哦。。)：
1、侧躺在床上，一手支起头部，然后贴床的腿弯曲，上面的腿慢慢抬高，能抬多高就抬起多高，然后停住8秒，缓慢放下，做25次，然后换另一边，再做25次。针对大腿脂肪。
2、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己的耐受能力做，最好不低于50次。针对腹部，大腿脂肪。
3、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住九秒，同一种方式换另一边。反复做10次。这个可以帮助你提臀，瘦腿，收紧腹部，乃至胳膊都有不错的效果。
4、站立姿势。选择一个可以垫高的物体，然后双腿叉开比肩稍宽，右脚踩在物体上，缓慢的下顿，在缓慢的起来，反复做25次，再换另一只脚做25次

如果你急速减肥也可以考虑用产品帮你达到。我同事用的减了45斤我见看减的很好就问了他用的产品。一般推荐三草茶，迷迭香+柠檬草+马鞭草，一天2包，坚持2-3周就开始感到效果了。

希望我的回答能帮助到你，有什么需要也可以联系本人。
旺旺 yaozuosong
淘宝双冠专业花草茶店客服。

Answer 2

我跟你差不多！我只胖了10斤，已经不像以前那么帅了！嘿嘿，我是跳绳1个小时，晚上7-8点跑步，跑完呢，要压腿，要不腿上肌肉很大，很难看，有时间的话就去游泳的吧，还有要多喝水，一定要坚持吗，为了变帅，加油啊！