Question

180斤的胖子青少年怎么减肥

Answer 1

你现在做的是无氧运动。你可以每天坚持跑步，先慢跑十分钟热身，然后做无氧运动半小时到40分钟消耗糖原还是什么鬼东西，然后再去慢跑个半小时到40分钟，这样跑步就是在燃烧脂肪了，否则你需要跑40分钟以上才开始消耗脂肪，或者条一套强度低一点的有氧操因为你体重比较大，也长时间没有运动，强度高的操你做不来还容易受伤。跑步的话建议你从快走开始，当然如果你现在就能坚持一口气跑半个小时的话直接跑也行，注意每次跑之前的热身和跑之后的拉伸就行了，平时还可以进行一些适当无氧锻炼，比如平板支撑，俯卧撑还有深度，训练你的核心力量还有腿部力量，这样跑步会更轻松，受伤几率也会降低，减肥效果也会更好。如果做有氧操的话我推荐你做piu或者t25，强者强度较小，后者强度中等，piu不需要器材，t25需要哑铃，另外还有一个强度很高的insanity，也不需要器材，三者你根据自己情况选择，都是在家就能做的。
最后，不管你选择什么方式减肥，控制饮食是很重要的，注意是控制饮食不是节食。该吃的主食啊各种水果蔬菜还有肉类等一样得吃，尽量不要吃零食，平时吃东西少油少盐，只要你能就坚持，很快就会有效果的。

Answer 2

如果180斤的青少年可以送到减肥营，如果自己的话，就只能是控制饮食，少吃饭，甚至是不吃饭

Answer 3

180斤的胖子青少年的话，这要少吃多运动了，另外最主要的还是运动呀，去达到减肥的效果。

Answer 4

想要合理的减肥可以为自己制定一想要合理的减肥可以为自己制定一套减肥的方案效果很好想要合理的减肥，可以为自己制定一套减肥的方案，效果很好

Answer 5

减肥都是一样的，青少年也要坚持锻炼，合理饮食，规律作息。