Question

怎样锻炼自己的腹部肌肉，才能够快速练出腹肌呢？

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Answer 1

可以做平板支撑，这是很有效的方法，并且相对于仰卧起坐，能够更好的保护到自己的要腰部。

Answer 2

有规律的锻炼，两天锻炼一次，锻炼太频繁反而会消耗肌肉。合理饮食，多吃一些富含蛋白质的食物。

Answer 3

保持仰卧姿势，然后将你的背部、腰部紧贴在地面上，腿部垂直抬起，双手放在地面上。然后我们向某一侧做摆腿的动作，这需要用到你的腹肌力量。