Question

每天要喝几杯水

Answer 1

一般来说，成人每日需饮水1500~1700毫升，儿童需饮水1200毫升左右，2岁以下幼儿，每日每公斤体重需水量为100~150毫升。
剧烈运动或高温作业时大量出汗，需要增加饮水量。
水温25℃~45℃为宜
水温高于65℃会损伤口腔黏膜、增加患癌风险，冰水则容易刺激肠胃。建议热天喝常温的水，冷天喝水可以稍微“暖”一点，以25℃~45℃为宜。
喝白开水最好
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，将水分为6个等级。
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，应该多喝；不加糖的茶与咖啡次之，建议每天摄入量不超过300毫克；低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品排第三，推荐每日牛奶300克。
倒数三名为各类饮料，无论是否含糖，都应少喝。
别等口渴了再喝
等口渴的时候再喝水，此时身体已经处于缺水的状态了。每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约半小时。
提示
患有心脏疾病、肾脏疾病的人，大量饮水可能增加器官负担，每日的饮水量应咨询医生