Question

什么是心理疲劳？如何消除心理疲劳？

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Answer 1

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素，过度劳累对人体的危害非常大。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等。还会引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

1健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

3放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

4沉着、冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

5做错了事要想到谁都有可能犯错误，从而不再耿耿于怀，继续正常地工作。

6不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

7夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

8既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

Answer 2

心理疲劳就是自己心力交瘁，心理上的疲劳，消除心理疲劳，可以转移自己的注意力，培养兴趣爱好，多想一些开心的事情，这样子可以消除心理疲劳。

Answer 3

心理疲劳就是对身边的人或者事感到无力应对，若想消除心理疲劳，还得靠自己，例如去唱歌、看书，运动、阅读，还可以去旅游，暂时改变自己的环境。

Answer 4

心理疲劳又称为精神疲劳，是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。不紧张不后悔。研究证明，沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于释放紧张情绪和压力。

Answer 5

心理疲劳是指人长期从事一些单调的工作活动，随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞长期持续紧张出现的抑制。就是对生活失去了热情，兴趣也降低了。
消除心理疲劳要学会劳逸结合，多出去转一转，找自己的感兴趣的事情做一做，适当的运动，多和朋友聚聚会聊聊天。