更年期心浑身无力，这种症状该如何调整？
更年期标志着中年向老年的过渡。这个阶段是生理和心理上明显表现衰老过程的起点，是人生剧变的时期。绝经后，无论男女，生理和心理都发生了很大的变化，心理承受能力也明显下降。与朝气蓬勃的青年相比，他们相差甚远。另外，在更年期期间，她们要面对身体的衰退，容易发生疾病，孩子不在身边，亲朋好友来自自身外部环境的变化。
所以，人们把更年期称为人生中的“多事之秋”。更年期的主要生理和心理变化是由于某些方面的脑功能下降，导致对机体系统功能的调节进一步失去控制，内分泌系统功能下降，卵巢和睾丸分泌减少。具体表现为月经失调、性功能下降、性欲下降、记忆力下降、感觉迟钝、动作迟缓等。每个人都要经历这个阶段，这需要我们控制自己。同时，另一半也应该明白你此时的处境。这个阶段，不是你的原因，而是人到了一定年龄的反应。过了这段时间，他们会好起来的。所以，我们在控制情绪的同时，也需要家人的理解和支持
随着年龄的不断增长，我们的身体机能会有一定程度的下降，这是很正常的。但进入更年期后，很多朋友会出现心悸、头晕、嗜睡、乏力等症状。这种情况下，很多朋友都觉得很担心。其实造成这种情况的原因有很多。一方面，进入更年期后，我们身体的损失相对较大，身体的基本代谢会慢慢下降。在这种情况下，很容易导致我们身体获得的能量无法补充我们消耗的能量。所以长时间处于这种状态也会导致我们状态的恶化。另外，进入更年期后，由于年龄的增长，很多人也会有各种各样的疾病，随着疾病的不断影响，我们的情绪很容易变得越来越差。虽然有很多疾病，只是慢性病，甚至很多人都没有发现，但是如果这些疾病长期存在，对我们的影响是很大的。
进入更年期后，身体的激素分泌会开始缓慢下降，所以在这种情况下，对我们的影响会变得非常明显，容易导致焦虑、失眠等各种症状。为了避免这种情况，我们可以多吃豆制品，保持良好的心态，适当锻炼，这也可以帮助我们改善自己的状况。进入更年期后，我们的身体与以前相比有一定的变化是很正常的。面对这样的情况，我们必须保持良好的心态，正确面对这种情况。如果面对这种情况没有办法保持良好的心态，很容易让问题变得更糟。
2、跑步、健走、游泳、瑜珈、太极，通过运动祛除体内湿气；
3、避开生冷、甜腻食物、酒，多用葱、姜、蒜；
4、多做深呼吸。
