Question

如何锻炼自己的腹部肌肉，才能够更快速高效的练出腹肌？

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Answer 1

可以多做一些卷腹，开合跳，平板支撑，俯身开合跳，都是非常不错的，可以锻炼出自己腹部肌肉的动作。

Answer 2

首先，有针对性地去练自己的腹部，可以向健身教练请教一下有效提升腹肌的方法，自己学着去做。其次要注意合理的锻炼时间，不能太早也不能太晚。最后要逐渐加强力度，不可操之过急。

Answer 3

不吃饭只喝水，活着就行，在腹部上绑上保鲜膜，油水不进只吃水果，多做哑铃运动，多做仰卧起坐，多做抬腿运动。

Answer 4

练腹肌最快最好的方法就是做平板支撑，和仰卧起坐，还有卷腹运动运动，每天只要个坚持3到5组，只要坚持效果很快就会出现。