经常失眠,总是睡不着觉,该怎么才能缓解?
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2021-08-04
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中医治失眠,正是让意识休息、让潜意识激活,不断锻炼两者协调能力的过程。所以,一个人能进入阳入阴状态了,自然能睡个好觉。
酸枣仁,是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分,《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症。”
酸枣仁可不是我们常吃的枣仁,而是鼠李科植物酸枣的种子,自古以来就是滋补大脑,生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材。
茯苓,作为最常见的一种安神助眠药食材。
不仅可以提高人体抗病能力,还因为富含的多种微量元素,能够滋补肝肾、补气润肠,且有延缓衰老、宁心安神的作用,从而起到镇静中枢系统的目的。
龙眼肉具有养血益脾,宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。
枸杞子,可以抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。
对于长期失眠,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
黄精,对体倦无力和少白头的人尤其友好,长期食用,睡觉也能更踏实了。
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失眠一般是由于虚症引起的,很难在短时间内快速根治,而如果服用一些强效的安眠药物,会产生严重的精神作用,得不偿失。因此还是建议自行调节,可以通过运动等方式提升抵抗力和睡眠质量。个体免疫力对康复有很大帮助,免疫力正常,就能便于识别和抵挡防御外界入侵的病毒或细菌,保护机体不容易被感染,同时对已有病毒或细菌有杀灭和清除作用,帮助康复。所以,日常加强营养,少烟酒,少煎炸,坚持运动,睡好觉,保持健康体魄,提高免疫力,就可以增强抗病力,避免感染。灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材,灵芝性平,补而不燥,归心肝(脾)肺肾,扶正固本,滋养五脏,保肝护肝,调节阴阳平衡,全面调理身体,并可以“安神,利眠、益精气”。灵芝有补气安神的作用,可用于心神不宁,失眠心悸。灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况有一定效果。且灵芝属于天然的中草药类型,其中,广药牌灵芝孢子油,浓缩萃取了灵芝孢子精华营养成分,相对利于人体吸收,具有提高免疫力功能,全面调理身体,对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用。体质增强,免疫力提高,不容易感染及生病。
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建议你白天多运动,睡觉之前喝一杯热牛奶,就能改善失眠的问题。
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