Question

经常失眠，总是睡不着觉，该怎么才能缓解？

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Answer 1

中医治失眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入阳入阴状态了，自然能睡个好觉。

酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记型败衡载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”

酸枣仁可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材。

茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。

不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。

龙眼肉具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。

枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。

对卜做于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服枯搏用正好适合。

黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。

Answer 2

失眠一般是由于虚症引敏搜空起的，很难在短时间内快速根治，而如果服用一些强效的安眠药物，会产生严重的精神作用，得不偿失。因此还是建议自行调节，可以通过运动等方式提升抵抗力和睡眠质量。个体免疫力对康复有很大帮助，免疫力桥瞎正常，就能便于识别和抵挡防御外界入侵的病毒或细菌，保护机体不容易被感染，同时对已有病毒或细菌有杀灭和清除作用，帮助康复。所以，日常加强营养，少烟酒，少煎炸，坚持运动，睡好觉，保持健康体魄，提高免疫力，就可以增强抗病力，避免感染。灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材，灵芝性平，补而不燥，归心肝（脾）肺肾，扶正固本，滋养五脏，保肝护肝，调节阴阳漏败平衡，全面调理身体，并可以“安神，利眠、益精气”。灵芝有补气安神的作用，可用于心神不宁，失眠心悸。灵芝对因身体机能引起的失眠、神经衰弱等情况有一定效果。且灵芝属于天然的中草药类型，其中，广药牌灵芝孢子油，浓缩萃取了灵芝孢子精华营养成分，相对利于人体吸收，具有提高免疫力功能，全面调理身体，对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用。体质增强，免疫力提高，不容易感染及生病。

Answer 3

建议你白天多运动，睡觉之前喝一杯热牛奶，就能改善失眠的问题。