免疫力是抵御病毒的屏障，怎么做才能提高身体的免疫力？
免疫力是我们身体的“保护膜”。强大的免疫系统可以保护人们免受病毒和疾病的侵害。但由于现代人作息不规律，免疫系统容易受损，所以容易给病毒、细菌入侵的机会，从而陷入疾病。那么生活中有什么增强免疫力的方法吗？肠道在免疫系统中起着重要的作用。夏天天热，晚上睡觉时，腹部容易着凉进入体内，引起腹泻、脾胃不和等一系列症状。这些都是免疫力低下造成的。免疫系统由复杂的器官、细胞和蛋白质组成。如果消化系统受损，会造成很多肠道问题。
蔬菜和水果含有大量抗氧化剂，对人体免疫系统非常重要。抗氧化剂可以帮助对抗自由基，自由基是不稳定的分子，会降低免疫系统的防御能力，从而影响身体的免疫系统，使人难以抵抗病毒。抗氧化剂最好的来源是维生素C，所以多吃富含维生素C的食物。这里需要注意的是，经常喝水不是大量的水，而是时不时的一杯水。大量饮水会增加肾脏的负担，对肾功能不全的患者危害很大。这个要注意。生活中经常喝水可以通过排尿排出毒素。水分子是血液的主要来源。勤喝水可以让人气色更好，气血充足可以避免一切疾病。
吸烟会把各种有害物质带入人体，削弱身体的免疫力。吸烟很容易导致癌症。除了肺癌，长期吸烟的人比普通人更容易患癌症。但大量饮酒后，身体处于崩溃状态，也会损害免疫系统。所以在生活中，尽量不要碰烟酒，尤其是吸烟。少量饮酒可以放松经络，但不要喝太多。运动可以加速体内的血液循环，对血管非常有益。适当的运动不仅可以增强免疫力，还可以降低糖尿病和心血管疾病的风险，保持骨骼强壮和肌肉健康。生活中的锻炼方式有很多种，选择适合自己的方式最重要。
晚上休息是身体修复受损细胞，排毒的时候。充足的睡眠还可以使免疫系统产生蛋白质和抗体来抵抗感染，减少身体的炎症，从而帮助身体更快地恢复。现代人普遍睡得晚，少，所以一天要睡8个小时。乐观的生活态度不仅对你的健康有好处，还会给你带来厄运。脾气不好的人容易伤肝，肝是排毒器官。长时间烦躁，就会肝气郁结。他们不说面色不好，就会聚集毒素，破坏免疫力。所以在生活中要保持乐观的心态，保持微笑不生病。
1.饮食：均衡的饮食结构对提高免疫力有很好的作用。人体的免疫力与人体免疫分子、免疫细胞、免疫器官等有关，丰富多样的食物可以维持免疫细胞、器官的正常功能，提高免疫力。奶类、蛋类、肉类、鱼类等含有丰富的蛋白质，为免疫细胞、免疫分子提供原料；薯类、适量的主食可以为免疫细胞、免疫分子的正常工作提供充足的能量；肉类、新鲜的水果、新鲜的蔬菜等含有丰富的维生素和矿物质，可以促进免疫细胞、免疫分子合成，维持正常的免疫功能。
2.运动：加强体育锻炼，有氧运动与无氧运动相结合。建议成人每周进行至少150分钟的中高强度的有氧运动；每周要有2天进行肌肉锻炼（如举重、俯卧撑等），以保持健康。
3.疫苗：如在每年的流感季节接种流感疫苗，是预防流感的有效措施。
4.免疫增强药：免疫调节剂可增强或抑制机体的免疫功能，如白介素-2、胸腺肽、转移因子等，主要用于肿瘤、严重感染、免疫缺陷的人群。
