Question

晚上跑步和早上跑步有什么区别？哪个更值得去做？

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Answer 1

跑步是最简单的运动形式，也是参与人数最多的体育运动。现代人的物质生活提高了很多，越来越重视身体和健康的维护。没时间去健身房的人，一般都选择跑步减肥健身，这样才能健身。跑步是一种非常简单的锻炼方式。很多人选择跑步是为了获得生活中的时间。跑步对健康极其有益。跑步对锻炼心肺功能，增加小腿肌肉的力量和耐力很有帮助。而且想减肥的人也可以通过跑步来加快新陈代谢活动，帮助减脂减脂。

但是，在生活中，我们会发现经常跑步的人分为两组，一组习惯于早上跑步，另一组习惯于晚上跑步。有些人喜欢早上起床就跑步，有些人喜欢晚上下班后跑步来完成一天的旅行。关于跑步在早上好还是在晚上不好，很多人都进行了热烈的讨论。有人说早上跑步不好，有人说晚上跑步不好。是剧烈运动，会影响他们的睡眠质量。那么结论是什么呢？

早上跑步的好处是可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗更快，非常适合减肥的人。早上跑步时，脂肪会一直燃烧。跑完步，脂肪还是会燃烧。而且，晨跑还能激发一个人一天的活力，让身体的每一个细胞都被完全唤醒。早上跑步不仅可以使精神更加充沛，而且可以使心情更加畅快，对一整天的工作学习都有很大的帮助，可以提高工作学习的效率。

现在越来越多的人晚上出来跑步。他们平时白天没有时间，但是因为也喜欢运动，晚上就会出来跑步，跑步。其实空气不是很清新，白天也带着所有的污染。但由于水汽不多，一般不会出现明显的雾霾。晚上氧气相对比早上要充足，所以跑步没那么累，饭后跑步一般对促进消化有好处。

事实上，一般来说，早上或晚上跑步对人体有益。具体时间选择，更多的是看自己的时间安排。环境因素方面，上午10点到下午3点是锻炼的最佳时间，这段时间空气质量很好。但是，这个时候很多人都在忙工作。如果跑步实际上影响生活和工作，大多数人不会选择这个时间段。

Answer 2

从运动学的角度来说，适合跑步的时间是下午。但是要结合自己的实际情况，自己什么时候有时间就什么时候跑，只要运动就会对身体有好处，能坚持跑步的习惯，要比刻意选择最佳时间跑步更重要。晨跑的环境较为舒适，晨跑时会释放比较多的内咖肽，能够缓解压力，增强愉悦感。晨跑的弊端是容易发生低血糖和脱水的情况，心脑血管不好的不建议晨跑。夜跑要注意安全，好会使心肺功能达到一天中最佳的状态，夜跑结束后休息20分钟去洗澡比较合适。

Answer 3

早上跑步可以让身体变得更健康，排出晚上的脂肪，而晚上的运动能让人更快的进入睡眠，锻炼身体，都是很不错的，但是相比而言，还是早上更健康。

Answer 4

晚上跑步和早上跑步的区别在于身体的状态不一样，早上跑步身体更具有精神，让人很快清醒，所以早上跑步更值得去做

Answer 5

早上跑步和晚上跑步，有什么区别