Question

很久没有锻炼，再踏入健身房时有哪些健身的注意事项？

很久没有锻炼，再踏入健身房时有哪些健身的注意事项？

Answer 1

你好，很久没有锻炼，在锻炼之前一定要热身，做做拉伸，给身体预热，不能突然就开始剧烈的运动，然后要循序渐进，时间和强度慢慢增加，谢谢。

Answer 2

在很长一段时间没去健身房，重新开始锻炼时，我们会无意识地犯错误。
由于长时间的休息，身体可能无法承受之前锻炼时的负荷，不要操之过急，给身体一定的恢复时间，一点点的加重和增量，循序渐进，才不会导致受伤。
　　在两组训练中，最好站着休息，不要坐下。坐下会让身体过于放松，而影响后面的锻炼效果。
　　最重要的是，锻炼后一定要洗手，不仅是在新冠期间，我们平时也需要注重个人卫生。坚持下去，才能养成强健的体魄。

Answer 3

很久没有锻炼，在踏入健身房的时候，个人建议不要一次性做，孤独的，运动要循序渐进的，比如说第一次做一些简单的运动，让身体先进入一个运动前的状态，第二次，再慢慢的加大一些运动量，这样的话慢慢的让身体让身上，你的节奏，如果一次性多的话会导致一些拉伤，或者说特别疲惫，让自己身体不能适应。很多也有可能放弃锻炼，都是有可能的，所以要循序渐进的来。

Answer 4

很久没有锻炼，在踏入健身房时，有这些健身的注意事项：健身之前先要做准备工作，先活动开身体，再进行锻炼，锻炼之后要进行修整，不能够锻炼之后立刻就喝水躺着，这样对身体不好；锻炼的过程中，要根据自己的实际情况进行适量的锻炼，不要过量。

Answer 5

很久没有去锻炼，在踏入健身房时，有哪些健身的注意事项？重新进入锻炼的时候，一定要给自己合理的设置好锻炼的项目。比如说一开始不要做那些剧烈的运动，首先要逐渐的去做些拉伸，各种牵引。运动打开自己的身体，让自己保持良好的一个状态，循序渐进的去做一些。运动，避免自己拉伤肌肉。