Question

如何让肩膀变宽？

Answer 1

肩膀狭窄的人群可以做以下几种运动进行改善，一、俯卧撑，俯卧撑能够锻炼肩部的三角肌；二、举哑铃，举哑铃可以锻炼到肩膀以及更多部位的肌肉；三、平时还可以通过游泳的方式来刺激肩部变宽

Answer 2

肩膀宽不宽，主要看背够不够宽。

撑起宽度的是背。

再通过肩部形状的变化，让整个轮廓变得更立体。

背部练习动作：引体向上、杠铃划船、高位下拉、窄握高位下拉、反手宽握高位下拉、俯身哑铃单臂划船、坐姿绳索划船、直臂下拉等。

肩部练习动作：史密斯颈后推举、坐姿哑铃推举、直立划船（宽握、窄握）、阿诺德推举、杠铃颈前推举、站姿（坐姿）侧平举、俯身哑铃飞鸟、坐姿面拉、哑铃前平举等。

Answer 3

多做俯卧撑，并且做哑铃展臂，长久的坚持下来，肩膀就会慢慢变宽一些。