Question

熬夜后吃4种水果缓解疲劳，你知道是什么吗？

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Answer 1

现在不管是小孩还是年轻人，都特别喜欢熬夜。晚上的时候不想睡觉，然后到了早上的时候起不来。那长期熬夜会给身体带来哪些危害？

一、熬夜带来的危害

长期熬夜会导致睡眠不足破坏人体免疫系统，会使人变得乏力疲惫不堪，还容易引发疾病。熬夜会导致胃酸分泌过多，引发各种肠胃疾病例如慢性胃溃疡、消化不良等。小孩熬夜会使小孩在上课时注意力不集中，使小孩学习成绩下降。熬夜还会影响人的情绪，造成抑郁、焦虑等不良情绪。长期熬夜后还会降低人的警觉性，熬夜还会影响视力导致视力衰退。熬夜会损害皮肤影响皮肤代谢，造成皮肤水分流失容易形成一些皮肤问题如长痘、黑眼圈。

二、熬夜后吃什么水果可以缓解疲劳

柚子中含有大量的维生素熬夜以后吃柚子可以减少熬夜对神经系统造成的伤害，使人体充沛刺激脑部神经有提神醒脑的作用。香蕉中含有钾、镁元素，熬夜后吃香蕉可以避免血压上升，消除人体疲劳给人体补充体力。桂圆可以补血安神，熬夜后吃桂圆可以缓解健忘、智力衰退的问题。熬夜后还会影响女性的皮肤可以选择吃杨桃，杨桃中含有丰富的维生素和糖分可以抑制皮肤黑色素的产生，还有保湿的作用。

三、熬夜后还可以吃什么食物好

熬夜使我们身体的维生素和能量大量消耗，可以喝牛奶补充身体所需的营养。还可以吃一些坚果类例如核桃，给身体补充蛋白质、维生素等，使身体可以快速的恢复体能。还可以吃一些杂粮粥、燕麦粥容易消化的食物为身体提供能量。还可以吃一些蔬菜、水果，缓解熬夜带来的疲惫让人体恢复精神，这些水果还比较有利于肠胃的吸收，减轻了在吸收过程中给肠胃带来的负担。

Answer 2

熬夜之后吃苹果、橘子、 榴莲、蓝莓等四种水果，可以有效缓解疲劳。

Answer 3

我当然知道是什么了。我们一定要多吃苹果，橘子，香蕉，葡萄。这4种水果可以缓解疲劳，也可以补充维生素，可以让我们的身体更加健康。

Answer 4

蓝莓，杨桃，葡萄，柠檬，苹果，这几种水果都是会缓解疲劳的。