吃苹果的好处有哪些？
吃苹果可能对您的肠道有益。
苹果富含果胶（一种可降低血压，葡萄糖水平和不良胆固醇水平的可溶性纤维）。
果胶还可以治疗消化系统疾病，包括肠易激综合症（IBS）。它还可以减少与腹泻和结肠炎有关的炎症。一项研究 揭示了吃更多苹果的老鼠的消化道中有大量有益细菌，这主要归功于果胶。
苹果也是纤维的重要来源，可能有助于预防便秘，缓解消化系统疾病，甚至有助于预防结直肠癌。
现在，让我们来看看一个大的生苹果（带皮）中的一些必需的维生素和矿物质。这些是基于各种苹果的一般营养价值。
· 钙，13毫克。通常，年龄介于19至50岁之间的成年人（男性或女性）的目标是约1,000毫克。每天的钙。需要这种矿物质来建立和维持坚固的骨骼和牙齿。血液凝固以止血和神经，肌肉和心脏的正常功能也需要钙。美国国家癌症研究所进行了一项监测135,000名男性和女性钙摄入量的研究。钙摄入量超过700毫克的受试者。与每天摄入500毫克钙的人相比，每天服用一剂结肠的远端（下部）癌症的风险降低35-45％。或每天更少。
· 镁，11毫克 这种必需的矿物质有助于调节血压，还具有抗氧化特性。几项研究还表明，每餐和睡前给研究参与者服用125-300 mg镁，可以减轻抑郁症状的严重程度。
· 磷25毫克 这种矿物质与钙共同构成坚固的骨骼和牙齿。还需要帮助平衡和使用其他维生素和矿物质，包括维生素D，碘，镁和锌。
· 钾，239毫克 肝脏和钾有令人惊讶的联系。肝损伤或感染会导致患者排尿。肝脏he愈后，钾水平开始回升。就饮食以及药物使用而言，这对患有慢性肝病的人都有影响，因为非常低的钾水平比单独的肝病更危险。钾还可能有助于控制血压，甚至可以帮助您随着年龄的增长减少肾结石和骨质流失。
一、苹果可提高记忆力
苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

二、减低胆固醇
对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。
三、清理肠道
还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。
四、美容养颜
当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
五、减肥的功效
还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
六、安眠的作用
最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
吃苹果可以防止皮肤老化，苹果中含有多种丰富的维生素。含有多酚有很强的抗氧作用，可以减缓皮肤衰老速度。
