Question

女生来大姨妈能吃车厘子吗

Answer 1

可以吃车厘子的，车厘子营养价值极其丰富，可以帮助女性补充多种身体必需的矿物质。尤其是车厘子中的铁元素含量很高，正好可以帮助女性补充月经期间损失的铁元素，有助于预防贫血。而且车厘子中还含有一定量的钙质，对女性的骨骼健康也有益处。

车厘子不仅对女性的身体健康有好处，而且还能帮助女性美白皮肤。因为车厘子中维生素c的含量也很丰富，可以清除身体内自由基，减少黑色素的生成，因此美白皮肤的功效很显着。而且维生素c还能促进铁元素的吸收，对女性的身体健康十分有益。

不过在经期的时候吃车厘子一定要注意细节，不要把车厘子放入冰箱冷藏。如果是食用冰箱里冷藏的车厘子，那就要先把车厘子从冰箱里拿出来，放在常温下两小时之后再食用，这样可以避免肠胃受凉，也能预防宫寒。

经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。