Question

失眠如何调节？

Answer 1

要保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担，养成良好的习惯，规律作息时间，积极参与体育锻炼，比如慢跑，可以使神经肌肉放松，游泳可以增强心肺功能，加强血液循环，体内毒素的排出，缓解精神疲劳，有助于睡眠。失眠可以通过心理治疗，心理干预来进行改善，如果严重的焦虑抑郁症，可以应用抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗，也可以通过一些药物促进睡眠。

Answer 2

第一点、就是规律的生活，我们要给自己设立一个相对固定的起床作息时间，并且要一定的严格执行。
第二点、就是要清淡的饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的饮食和饮料，可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的治疗效果。
第三点、就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环帮助入睡。
第四点、就是合理的运动，我们可以选用瑜伽来进行帮助睡眠，当然失眠患者，也可以采用跑步、游泳等，去户外呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样都会使晚上睡眠更好更深。
第五点、就是听一些美妙舒服的音乐放松身体，然后这样可以使我们更快的入睡，比如说可以选择一些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等。
第六点、就是自我催眠，自我催眠是一种心理疗法。其实我们所采用的数数，背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把这个精力精神集中在某一个点上，让我们更快的进入睡眠状态。

Answer 3

要保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担，养成良好的习惯，规律作息时间，积极参与体育锻炼，比如慢跑，可以使神经肌肉放松，游泳可以增强心肺功能，加强血液循环，体内毒素的排出，缓解精神疲劳，有助于睡眠。失眠可以通过心理治疗，心理干预来进行改善，如果严重的焦虑抑郁症，可以应用抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗，也可以通过一些药物促进睡眠。