Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。

Answer 2

不管什么原因导致的不开心，首先，你现在应该进行排解！比如说找你信的过的人倾诉你烦躁的原因，这样你的心情会平复很多；或者你可以选择转移注意力，比如说去跑步，去健身房，大汗淋漓一场，心情也会舒畅很多！冷静之后，你回想烦躁的理由，其实完全没有必要，实在不行，就让时间来治愈！

Answer 3

对于心情烦躁，应该要注意缓解自己的压力。要多跟家人或者朋友进行交流，做一些自己喜欢的事，比如唱歌或者绘画等。如果长期情绪不稳定，就容易出现抑郁的现象，所以一定要注意调节。且如果刺激情绪暴躁，脾气不好等现象时最好先去医院进行检查，判断是否已经出现抑郁的现象。如果有抑郁的现象，也需要及时进行心理疏导，或者通过药物控制病情。

Answer 4

谁都会有心情不好的时候，这个时候不要去想烦心的事，出去呼吸一下新鲜的空气，出去运动，出去看看外边的世界，不能想到烦心的，想着不知道该怎么办，这样只会更烦，而且工作学习容易出差错

Answer 5

心情特别烦躁的话，可以出门散散心，或者是看会书，以及听些舒缓的音乐的，这样的话，心情就会慢慢好起来的。