你想知道如何快速减肥吗?
也许你早就看到了它的到来，并且知道它会走到这一步。或者，也许某天你看着镜子里的自己，突然意识到这些年来你胖了多少。很有可能出现第二种情况。我们大多数人都不想超重。虽然我们可能有一些关于我们是如何走到这一步的线索，但它仍然让我们有些震惊。不管怎样，你终于下定决心要彻底甩掉那些多余的体重，你想要快速减肥。
坚持住!这是一个令人钦佩的目标，但你需要退后一步，把事情看得更长远一些。换句话说，你需要现实和具体。你想要减多少体重以及减得多快将在你选择的饮食和锻炼计划中起着至关重要的作用。
不过你还是得现实一点。如果你想在两周内减掉20磅，那么你不太可能有那么大的运气。不仅如此，任何做出这样承诺的饮食都很可能是在说谎，或者是在最坏的情况下对你的健康有害。要减掉那么多体重是不安全的，除了少数罕见的例外情况，而且只有在合格的医疗专业人士的指导下才可以。
大多数专家都认为每周减掉1到2磅既安全又有效。然而，在某些情况下，你可能会在第一周增加到5磅。对于大多数人来说，1到2磅是最理想的。这不仅相对容易，而且你更有可能坚持这样的饮食。如果你有两个选择:两个月减掉20磅，然后又重回来;或者在6个月的时间里每周减掉1磅，但是永远保持下去，你会选择哪一种呢?
好消息是你不需要做出选择。你仍然可以减掉20磅，但是如果你采取正确的方法，你将能够保持下去。这都是一个简单的公式:3500卡路里等于1磅体重。这意味着如果你每周每天少摄入500卡路里，你就能减掉1磅。或者，如果你每天燃烧掉额外的500卡路里，你就会瘦一磅。
所以，这就是快速减肥的真正“秘密”:两者都要做!少摄入500卡路里，燃烧掉额外的500卡路里。那就是每天1000卡路里对你有利。那就是每周减掉2磅，或者一年减掉100磅。最好的一点是，这不会像你剥夺自己的体重那么难，这意味着你将能够永远保持体重。
