Question

总是手脚冰凉，该怎么调理呢？

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Answer 1

谢邀！

天气一冷，有些女生晚上睡觉手脚都是冰的，盖厚被子、穿厚袜子都没用，很难受，还影响睡眠。然后就总是怀疑自己身体是不是出了问题，真的是这样吗？

一般而言，如果排除血管病变或其他疾病，手脚冰凉大多只是身体应对寒冷的正常反应。 

但它有时候能反映出身体的状况。所以，你妈妈说的未必没有道理。 

阳气虚弱、气血不足的人，四肢末梢得不到阳气的温煦，往往就会手脚发凉。

解决方法有很多，以下几点供参考： 

1. 多吃温补食物。比如，羊肉、牛肉、桂圆、生姜、大枣等。 羊肉具有保护胃黏膜，补肝明目、养血，温补脾胃，温补肝肾的作用。第一羊肉有保护胃黏膜的作用，羊肉可以保护胃壁，增加消化酶的分泌，可以帮助消化，第二羊肉具有补肝明目的作用，羊肉有补肝明目、养血的作用，对治疗各种产后引起来的贫血、夜盲、白内障都有很好的治疗效果。

2. 少熬夜。熬夜内耗气血，冬季更要保证充足的睡眠时间。 

3. 常运动。正所谓“动则生阳”，慢跑、打八段锦等运动，都有助于促进气血流通。但注意，不宜剧烈运动至大汗淋漓，否则反而容易导致阳气外泄。早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。 

4. 保温暖。可以尝试在床上铺电热毯、在脚底搁热水袋，或睡前用花椒或艾叶煮水泡脚，泡至身体微微出汗为佳。 小编在这里提醒大家，在热敷的时候最好不要直接热敷于皮肤的表面，以免造成皮肤的烫伤，或者在热敷之前用毛巾包裹住热水袋以后再进行热敷，也可以起到热量扩散传递到身体内的作用。另外挑选热水袋的时候要挑选质量较好的产品，以免出现热水泄露的情况。

Answer 2

应用补气养血和活血化瘀的中药进行调理。日常生活要多注意身体的保暖，适时地增减衣物。同时要补充营养，多吃蛋白质丰富的食物。

Answer 3

手脚冰凉的平时注意饮食，少吃生冷寒凉的食物，多吃温热的，注意适量的运动，注意保暖，每天晚上热水泡脚，可以改善手脚冰凉。

Answer 4

有可能是阳气不足，不能温暖局部组织，导致出现的局部冰凉的情况，平时要多注意保暖，多进行泡热水脚调理。

Answer 5

手脚冰凉应该体寒，可以适当运动，寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后，稍微运动就能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，不容易发冷！