Question

考试早上吃什么最好？

Answer 1

1、吃够主食

保证大脑能源的充足供给 考生保持考试时大脑充足的兴奋度非常重要，而大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给,食物的选择：选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力。在适量补充高蛋白食品(奶、肉、鱼、豆制品)的同时，注意补充蔬菜和水果。

2、营养全面

饮食均衡 新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可以减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。饮食量：不应吃得过量，一般以7-8成饱为宜，以避免胃部不适和影响对大脑的血液供应。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。

3、考前饮水

高考适逢盛夏，考生要防止虚脱，以免影响水平发挥。考生应在考前2-3天内，使身体保持充足的水分。可在临考前喝水100-200毫升。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。

4、考前服糖

考前服糖，可节约肌糖原的消耗并预防低血糖的发生，改善耐久力，延迟或减轻疲劳的发生。一般考前补充50克左右的糖为宜，不宜太多。

5、考前喝咖啡或浓茶

咖啡和茶都能引起神经的兴奋。考前服用少量咖啡，对延长耐久力、加强体力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，对其敏感者千万不可服。

Answer 2

早餐最好以蛋白质和碳水化合物为主，为一天的开始提供充足的能量，但是不要过于油腻，尤其是考试当天。给你几个建议参考：鸡蛋（煮或者煎）、脱脂牛奶、燕麦粥、全麦面包、果汁、炒卷心菜、西红柿、黄瓜，这些都是可以的

Answer 3

考试早上不要吃得太油腻，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果再加一两片面包即可，或再炒一盘小青菜营养就足够了。

Answer 4

考试的早上最好是吃一个鸡蛋，半斤牛奶。这样既补充身体的能量，而且你还增加营养。

Answer 5

吃孩子喜欢吃的经常吃惯了的，鸡蛋牛奶面包之类的都可以，不吃生冷辛辣刺激的食物。