Question

高分的问题，答对还有很多奖励分

我是高中生，由于学习压力大，每天不到11点不可能上床睡觉，晚的要到12点甚至是凌晨，早上每天六点就起床了。请问，我的睡眠算充足吗？睡眠不足会让人变笨（智商变低）或记忆力衰退（背功变差）吗？
补充：顺便告诉我一下睡眠不足的其他危害，谢谢！

Answer 1

睡眠多少因人而而异，像你长期这种情况就算是不足了。人最需要睡眠的时间是12-4点，这是深度睡眠时间，这几个小时睡好，就可以让大脑和身体得到好的恢复。所以应该珍惜着这段时间的休息。睡眠不足，长期以往，会导致人精神不集中，乏力，对于青少年的智力发育时不利的，人要是长期的疲劳对记忆力会有影响。免疫力，精力各方面会下降。对身体各器官的健康都不利。对于身体百害无一益。
所以强烈建议，可以白天多利用时间，而不要一味的加夜班了。短期可能发现不了，时间长了，就会很明显的感觉到，我深有体会。

Answer 2

会的，上课也没精神，学不好的。应保持8小时左右的睡眠

Answer 3

睡眠不足虽然会影响记忆力和效率，但只要保证5小时高质量睡眠就可以了。试问高三的应考生哪有早早就睡觉了的啊。对于高三学生而言最大的障碍不是睡眠而是压力。高压下的生活质量很低，且不容易进入高质量睡眠状态。人的免疫力，记忆力，适应力和学习效率都会大幅度降低。

Answer 4

由胃补肾、由肾补脑、一个人的神念最耗元气、所以多吃多锻炼、有一个健壮的身体才禁得起消耗、

Answer 5

好的成绩不是靠熬夜熬出来的，应该掌握正确适合自己的学习方法，不要看别人熬夜自己也熬夜，每天最少要保持六小时睡眠，尽量八小时。要做注意营养适当的体育运动，保持身体健康很重要。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌失调等。

Answer 6

你11点睡到6点还算可以，有7个小时。
你最好在11点之前上床哦，因为初中高中生每天必须至少保持7.5个小时睡眠。
学习压力不必过大，否则可能会伤害身体。

你们中午有午休吗？有的话中午多睡睡，中午睡眠比晚上睡眠要好很多，假设你中午睡半小时，可以顶晚上1个半小时的睡眠质量。

睡眠不足有许多隐患，所以要保持良好的睡眠
隐患有：
．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。