上大学期间晚上几点睡觉最好？
上大学期间晚上11点前睡最好。
中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张在11点之前睡觉，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康，保证足够的睡眠时间。大学生标准睡眠时间是8~9个小时左右时间，好好学习的前提是拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，只有睡眠好第二天才能保证头脑的清醒，只有头脑清醒才能够有效率的完成各项事情，不会错漏百出。
白天精力旺盛
有科学家做过一项长期的实验，实验结果表明早睡早起能够使人的思维变得敏捷，头脑灵活，在白天的学习过程当中能够更好的集中注意力，提高成绩和学习效率，因为早睡早起能够使人精力更加的旺盛，白天不会打瞌睡。
2.身体更健康
当人有了生物钟，就代表已经养成了一个良好的作息习惯，晚上按时睡，早上定点起，连带身体血液的流动也形成了一定的规律，能够加快人体的新陈代谢，使人的身体素质变得更好。正常情况下，早睡早起能够使衰老速度缓慢，使身体变得更加的强壮。
每天晚上的11点开始，是身体排毒的时间，排毒排毒顾名思义，是对身体有益处的:
1、促进营养。身体的毒素被清除后，脏腑功能会变得更加顺畅，可以加速吸收速度，促进营养的吸收。
2、净化身体内部环境。血液里的毒素以及五脏六腑的毒素能够完全清除，对身体有巨大的好处，减少慢性病的发生。
3、减轻脏器负担。将身体内的毒素排解出来后，脏器的负担就能减轻，免疫力也会随之提高。可以让原本亚健康的身体得到改善，降低患者发病的几率。
上大学期间晚上11点前睡觉最好。
每个人和每个人的休息习惯不同，基本上现在大部分年轻人都是有熬夜的习惯，晚上11点睡觉对他们来说就属于早睡。但实际上晚上11点睡觉也会遭遇一个轻微掉发的一个情况的。所以晚上11点睡觉的话尽量就是在作业很多或者快要考试的时候要复习，这个时候晚上11点睡觉，一般情况下就尽量不要在晚上11点以后睡觉。因为网上曾经说过11点睡掉头发，12点睡毒入肺。所以要早睡早起才会更好。
最健康的一个标准应该是晚上9点睡觉，早上6点起床。这是国际一个健康标准所写的。并且这个也保证了我们每天的一个心情愉悦和精力充沛。不过这个在大学晚上9点睡觉是不太可能的，因为每个人和每个人的休息时间都不同，况且宿舍也并不是只有自己，所以9点睡觉基本上就是最早的一个时间点。晚上10点睡觉。一般来说，人们在晚上10点的时候，就会感觉到疲惫困倦。所以这个时候睡觉也是有百分之七八十的概率可以睡着的。只要平时不是经常熬夜的人，是基本上都可以睡得着。或者是白天经历了很多透支体力的事情，这样晚上会很累晚上10点的时候，也是可以睡得着的，如果9点睡觉睡不着，可以到10点以后听一些轻音乐，然后这样睡觉就可以睡得着了。这样的话，其实对身体也是没有任何害处的，也是对健康十分友好的一个睡觉时间点。
在大学里面，只要遇到和自己休息习惯相同的人，就可以睡得很好，身体也会更加健康。晚上最好不要熬夜，因为熬夜真的很伤身体哦，我们要爱惜自己的身体。
在大学一般睡觉在10.30到11点之间最好。正解：如何找到适合自己的睡眠周期？
1.法则
以90分钟为一个周期(一个半小时)，一般睡4/5个周期(6/7.5小时)。按照日常会醒来的时间倒推，比如我早上6：30会醒，预计睡5个周期，就大概在晚上11：00左右入睡。尝试一段时间后，可以按照自己的需求调整。觉得睡不够，就增加一个周期；觉得睡多了，就减少一个周期。睡眠是为了帮助第二天的工作/学习更高效，所以自己的感受最重要。睡眠时间不仅是入睡时间。睡前的一个周期(1.5小时)，起床后的一个周期也尤为关键。
特别注意1：醒了就起床，你可以过几分钟起身，但是最好不要继续入睡。这种模式会让大脑“分不清”清醒和入睡的时间，使整个人昏昏沉沉，是一种低质量并且会影响效率的习惯。
2.入睡前的准备
安静的环境，也可以是帮助入睡的音频。合适的寝具：舒服，婴儿式侧卧，使头部、颈椎在一条直线上。不要看手机：光会让你觉得清醒。合适的温度：17度为宜。不要进食：消极这个动作会影响睡眠，和自己入睡的难度。整理第二天的物品；洗衣服等活动。把脑海中的想法都写下来，毫无压力轻松入睡。
3.醒来做什么
运动(拉伸10min)；听听音频(帮助自己唤醒)，建议不要马上看手机，最好醒来半小时后再看。检查自己是否是鼻呼吸(如果起来后嘴巴很干，多半是口呼吸；建议用网上卖的封口贴把嘴巴封住，用鼻呼吸，可以预防打鼾，提高睡眠质量。)
习惯的改变需要坚持。不是一天两天能达成的，但养成习惯就很轻松了。自己意识到自己的睡眠不好，影响日常的学习，总觉得昏昏沉沉、效率低下，决心调整。睡眠占一生1/3的时间，找到适合自己的方法。睡的好，学得好！加油
1、通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态。 2、原因：晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺，人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢，从而防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。凌晨1点~3点肝经最旺，人的思维和行动都需要肝血的支持。肝像一个血库，人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。 凌晨3点~5点)肺经最旺，肝产生新鲜的血液，由肺输送于百脉，因此人早上才会气血旺盛、精力充沛。早上5点~6点大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺得到休息调养才有利于大肠蠕动。
3、针对大学生的全年睡眠时间来说，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。 4、大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。
个人建议晚上11点睡觉最好。一般来说，人们在晚上11点的时候，就会感觉到疲惫困倦。所以这个时候睡觉也是有百分之七八十的概率可以睡着的。只要平时不是经常熬夜的人，是基本上都可以睡得着。或者是白天经历了很多透支体力的事情，这样晚上会很累晚上11点的时候，也是可以睡得着的，如果10点睡觉睡不着，可以到11点以后听一些轻音乐，然后这样睡觉就可以睡得着了。这样的话，其实对身体也是没有任何害处的，也是对健康十分友好的一个睡觉时间点。
上大学期间晚上几点睡觉最好？
在大学期间一般在晚上10点睡觉最好。睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，也是消除疲劳的主要方式，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。在大学如何正确的控制睡眠会直接影响到每天的生活状态，因此，找到适合自己的良好的睡眠习惯尤为重要。
现在大学生活除了每日的课程还有其它的活动占据着一天的大部分时间，很多的同学通常会选择在晚上减少睡眠时间来增加娱乐时间，从而会导致身体得不到充足的睡眠，而睡眠是人体最好的休息方式，正常情况下，晚上10点睡觉，早上6点起床，每天7-8小时的睡眠时间可以让身心得到充分的休息，人的肢体、经络、脏腑、气血得到很好的休养，明天也会有较好的精神面貌投入到日常的生活当中。
而如果经常在晚上不及时睡觉，熬夜的话，对人的身体肯定是绝对有害而且严重的，会使人精神错乱、神经衰弱、饮食不佳、身体消瘦，尤其是引起睡眠的障碍，而睡眠不好往往导致心脑血管系统、消化系统、内分泌系统，尤其是免疫力的增长受到影响。另一方面，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，使你的人体激素失衡，从而影响人的情绪，而这种情绪一般都起伏性大，消极性强，会诱发焦虑症、失眠症、抑郁症等疾病风险。
因此作为社会新技术、新思想的前沿群体、国家培养的高级专门专业人才，大学生一定要培养自己良好的睡眠习惯，包括睡眠时间、睡眠质量等等，这些对于体力恢复、提高免疫力、维持人体正常代谢等都有极其重要的作用，需要我们密切关注！
