高血压适合吃什么?
出现了高血压要通过正确的方式来控制,可以在医生的指导下服用降压药物,另外,身体有肥胖表现要积极控制体重,否则过度肥胖出现血压高的可能性更大,如果可以从饮食这方面入手调节身体,三餐规律饮食,选择适合的食物提供营养,会发现血压升高情况得到改善。很多人没有选择适合的降压食物提供营养物质,血压容易波动,甚至会出现棘手的并发症。
1、土豆
要让血压降低,可以选择有降压作用的食物提供营养,例如比较熟悉的土豆。土豆适合高血压患者摄入,土豆中含有较多的钾离子,摄入之后可以促进钠离子的排泄,否则身体获取的钠离子多,浓度升高之后血压会升高,还容易影响肾脏功能。适当吃土豆不仅可以获取里面的丰富碳水化合物,还可以补充钾离子。
2、燕麦
要控制血压不妨适当吃燕麦,燕麦是比较常见的食物,具有较强的饱腹感,作为低脂,低糖,营养价值高的食物,适当吃燕麦对血脂,血压等指标调节有帮助,很多人身体肥胖,想要控制体重需要选择清淡的食物提供营养,燕麦就是不错的选择,摄入后能够获取里面的矿物质,膳食纤维,微量元素,除了降低血清胆固醇,甘油三酯水平,还可以让血压升高现象得到改善。
3、西红柿
要控制血压可以适当吃西红柿,西红柿作为常见的蔬菜,里面含有多种抗氧化物质,特别是番茄红素,维生素,摄入量充足除了延缓机体衰老,美容养颜,还能帮助控制血压,很多人的血脂高,血压波动,通过适当吃西红柿有调节的作用,还可以让身体抵抗力可以提高。另外,男性前列腺癌随着年龄的增长发病率增高,通过适当吃西红柿也可以降低前列腺癌的发病率。
4、芹菜
为了控制血压,平时可以适当吃芹菜。芹菜是绿色蔬菜的一种,同样可以辅助降低血压。很多人血压水平升高,但是在饮食过程中没有忌口,经常吃高糖,高脂肪的食物,血压容易波动。而通过适当吃芹菜能够促进钠离子的排泄,里面还有丰富的膳食纤维可以提供促进肠道蠕动,不容易便秘对血压控制有帮助,否则在用力排便之后腹压增大,血压容易升高,身体健康会受影响。
含钾量高的蔬菜比如菠菜、韭菜、白菜等,这些含钾量高,对血压的控制起积极的作用。