Question

每天玩手机正常时间是多少？

Answer 1

建设青少年使用手机的时间控制在每天1~2小时以内，成年人可适当增加但也不要太多，

长时间用手机与抑郁、焦虑情绪的关系体现在：一方面，由于手机的便捷性和实用性，存在抑郁或焦虑情绪的青少年常常通过手机与他人进行交流来获得社会支持，减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离；另一方面，通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，从而增加抑郁和焦虑的易感性。

可以采取睡前阅读纸质书籍、降低手机屏幕亮度、采用有蓝光过滤功能屏幕的手机等来减小手机对睡眠的影响。

用户晚上玩手机需要注意

晚上玩手机要开灯：很多人使用手机的时候都喜欢在黑暗的环境当中，尤其是晚上的时候躺在床上看着手机非常的有气氛，可是这对眼睛的伤害真的很大。

所以在晚上玩手机的时候一定要开灯，而且要注意不要让手机的屏幕过亮，会对眼睛产生刺激，也不要让手机的屏幕太暗了，这样会让眼睛疲劳。最好在入睡之前不要玩手机，因为手机会产生让大脑兴奋的电波，然后就影响睡眠。

以上内容参考：人民网——老玩手机，睡眠差焦虑多

以上内容参考：人民网——手机的“副作用”竟然有这么多

以上内容参考：人民网——睡前玩手机影响的不只是睡眠质量