Question

压力的认识和应对

Answer 1

压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧， 就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调……
你感到压力了吗？ 是不是感到早上起床很难？总是觉得很累？总是忘记重要的事情？总是感到身体酸痛？总想发脾气？心情总是很烦躁？压力正在发生。当压力无法消除时，我们可以做的是认知并应对压力。 积极主动地应对压力 首先，主动出击，将压力给我们带来的损失减小到最低点。 压力应对从主动性上可以分为主动认知、主动行为和回避型应对三种。主动认知应对表现为从有利方面看待压力，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方法等。主动行为应对是指采取积极行动，做有益于事态发展的事情。而回避型应对则表现为封闭情感，自我忍受等。主动认知和主动行为应对能减缓压力所造成的不良影响，而回避型应对会加重压力对身体的消极影响。提及压力很多人的反应就是挺一挺就过去了，忍忍就算了，这都是典型的压力回避型应对方式。 如何主动应对压力呢？ 认识到自己可以改变什么，积极去做，加强生理储备和情感储备，坚持锻炼身体，建立和谐与相互支持的人际关系。 其次，优选压力的问题定向应对策略。压力应对从策略上可以分为情绪定向应对和问题定向应对。
情绪定向应对以情绪体验和情绪表现为特征，与个体心理的自我防御机制有关，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等。