Question

经常吃粗粮的话，对身体有哪些好处？

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Answer 1

五谷杂粮泛指主粮以外的替代物，如薯类，豆类等，食物多样化对人都有好处，如豆类含糖量不及薯类，适合血糖偏高的人群食用，因人而宜搭配食用。我的看法是不分季节只看个人身体条件。高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

b组作为重要的辅酶，会促进三大营养素在人体内的代谢，以及维持神经系统的功能。我们大家非常熟悉的口角炎，神经性皮炎，都跟b族的缺乏有直接的关系。而b族一个非常重要的来源就是五谷杂粮。谷物类食物含有丰富的碳水化合物，是提供我们人体所需要能量的最经济和最重要的食物来源，提供我们膳食总能量的一半以上。

谷类和豆类作为主食，提供了人体每日所需的大部分能量和部分蛋白质，而能量是一切生命活动所需动力的来源，蛋白质是所有生命细胞最基本的组成成分，所以粮食成为了人体摄取营养素的主体和根本。红枣，百合，莲子，黄芪等，这些食物都营养丰富，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值是更胜一筹的。我选择做豆浆，首先是因为可以让每日食物种类多样化，其次做成液体状，喝起来也比较爽口。

无机盐等多种营养素，是提供人体所需能量的最经济和最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源，可以保障成人的生命活动、儿童生长发育，维持人体健康。如果善吃五谷杂粮，也能够适当补充这些成分，因此，五谷杂粮对我们是温和和能够改善慢病的食物。

Answer 2

这些东西是可以促进肠胃的蠕动的，而且还可以降低高血压，糖尿病，对于肥胖症患者还是很不错的，而且还对心血管疾病有着预防的作用，里面的一些元素也是可以保证我们的身体更健康的，还可以抵抗一些癌症。

Answer 3

可以清除我们体内的毒素，而且也能够改变我们的脑功能，能够提高记忆力，而且也可以防止一些癌症出现，也可以让人变得更加的聪明更加的健康，有一定的减肥的作用。

Answer 4

首先就是可以保护肠胃，而且也不会出现消化不良的情况，而且也可以预防腹胀或者腹泻的情况发生，然后也可以提高身体免疫力，同时也可以补充营养物质，而且也可以预防疾病。

Answer 5

粗粮的膳食纤维是非常多的，可以促进肠胃蠕动，也可以促进吸收，可以改善高血压，高血糖，也可以降低胆固醇，可以改善一些慢性疾病，软化血管，对身体的好处是非常多的，尤其对一些老年人和减肥人士是非常友好的。