Question

减脂期间正确的饮食结构是怎样的？

Answer 1

我认为正确饮食结构应该是控制碳水化合物的摄入。保持低糖低油低盐的饮食以及少食用辛辣食品。适量食用荤菜。蔬菜水果的量比之前略微加大。每天坚持早晚适量运动3个小时，保持愉悦的心情非常重要。

Answer 2

众所周知，人的身体中如果堆积了多余的脂肪，与饮食不当有一定的关系，所以在减肥时如果不改变饮食方式的话，收获的效果是十分微小的，想要瘦身成功，就必须从日常饮食方面着手，调整减肥期的饮食结构就是非常关键的。

现代人缺乏锻炼，又爱好美食，饮食不加以节制，长胖是在所难免的，多余的肉让身材变形，穿什么衣服都不好看，所以爱美的MM常常要减肥，饮食减肥就是常用的一种方法。那么，减肥期的饮食结构是怎么样的?一起来了解一下吧。

决定减肥成功的三个关键是：低热量摄入+营养均衡+适量运动。据营研究发现，人体每天所需营养有40多种，主要归纳为七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。也就是说，减肥期的饮食结构必须包含这七类食物，才能够满足身体新陈代谢的要求，保持营养均衡才能做到健康减肥。

减肥期间的早餐要吃好，因为早晨是新陈代谢最活跃的时候，也是一天中排毒和补充能量的最佳时期。自己在家动手制作营养早餐为佳，一碗燕麦粥就能帮助肠道和血液中排出毒素，并且加强营养的吸收，而且燕麦的消化时间比较长，可以免除一上午的饥饿感，是相当理想的一款健康减肥的早餐。

Answer 3

当然是要应清淡为主，比如：蔬菜、萝卜、加粗粮，适当吃一点点肉，菜饭肉比例为：7份蔬菜+2份粗粮+1份肉食，吃到7－8份饱就可以了。

Answer 4

减脂期间，正确的饮食结构就是少吃辛辣刺激的食物，少吃热量高的食物，多吃一些水分足的食物，比如说多吃点疏蔬菜水果类的，其中要，合理的摄入蛋白质，维生素以及其他矿物质的元素

Answer 5

在减肥期一定要多喝水，多喝水正常是2500毫升以上，体重比较大的喝3000毫升的水或者以上，加上适量的运动，不要做跑跳剧烈的运动，只要心率无微微的加快，微微喘气就可以每天40分钟到一个小时，饮食结构早中晚要规律，多吃蔬菜，吃肉类，蛋白或者植物蛋白，肉类蛋白，牛肉，鸡肉，不要吃猪肉，或植物蛋白，磨豆腐就是非常好的，主食以粗粮为主，如红薯，希望我的分享对你有帮助