Question

十四岁男孩吃什么食物可助生长?

Answer 1

补钙，补钙主要促进骨骼发育，不仅能让孩子长高，还能让骨骼强壮。人类对牛奶中钙吸收最好，因此建议孩子每天喝奶300-400ml。此外，让孩子多晒太阳，促进体内维生素D转换，促进钙吸收；

2、补充蛋白质，蛋白质是青少年骨骼肌肉发育不可或缺的一部分，能够使青少年腿部更有利。一般可以通过多吃鱼类、鸡蛋，红瘦肉等来补充身体所需要的蛋白质；

3、膳食纤维，膳食纤维能保持肠道健康，膳食纤维一般存在蔬菜、五谷杂粮中，因此每天给孩子要吃适量的淀粉类食物，有的孩子为了保持体型不吃面食，也会影响身高增长。