Question

什么方法治疗失眠最有效

Answer 1

失眠的概念、原因和根治方法

一、 什么是失眠？
所谓失眠，并不是指“失去了睡眠”，而是指“失去了睡眠的理想形态”。
一 睡眠不会失去
失眠从字义上讲，就是失去了睡眠。其实，这样理解恰恰是错误的，正是这种理解模糊了人们对失眠的概念。睡眠其实是不会失去的。
睡眠是一种自然现象；是大脑活动“兴奋与抑制过程”中的“抑制过程”。大脑的活动遵循着自然的平衡法则，有多少兴奋必定有多少抑制，这一点是不会改变的。没有抑制就没有兴奋，就没有大脑的活动，所以，只要人活着，睡眠就肯定存在。
失眠不是指失去睡眠，那它是指什么呢？
二 失眠是指失去了“睡眠的理想形态”
虽然睡眠不会失去，但是它的“形态”是会因“干扰”而发生变化的。就像一些沙土，它的数量可以不变，但它的形态是可以被改变，它可以被堆起来，也可以被铺平。睡眠也是一样，他虽然一点不少的存在着，但它的形态会变化。它可以是“理想的形态”，比如：按时困、按时醒，夜间睡、白天醒，睡的深、醒的爽。它也可以是“不理想的形态”，比如：该睡时不困、该起时不醒，夜间睡不着、白天醒不来，睡的不深、醒的不爽。
所以，所谓失眠，实际上是指“睡眠的形态不符合我们的理想”；也就是说，我们失去的是“睡眠的理想形态”。
那么我们接着就会问，是什么原因，破坏了“睡眠的理想形态”？失眠的原因是什么？
二、 为什么会失眠？
我们可以给出一个简捷而明确的答案：
一 失眠的根本原因是“潜意识中存在错误观念”
错误观念会产生心理问题；心理问题会导致大脑的兴奋；大脑兴奋就会失眠。
那么，错误观念为什么会产生心理问题？心理问题为什么又会导致大脑兴奋呢？
⒈ 错误观念为什么会产生心理问题
凡是“存在于我们意识中的错误观念”都有两个特点，一是，在现实中行不通；二是，自己觉察不到。抱着错误观念去做事情，就会出现一种情况，那就是，既行不通，又不知道为什么，这样就会感到困惑，形成心理问题。
什么是错误观念？错误观念就是不符合自然规律的观念。不符合自然规律的观念一旦接触到现实，当然就行不通。再就是，凡是自己存在的错误观念，自己肯定都不知道，知道了的话早就扔掉了，也就不会存在了。不知道自己存在错误观念，就找不到“做事行不通的原因”，就会产生心理问题。
这就是为什么，错误观念会产生心理问题。
⒉ 心理问题为什么会导致大脑兴奋
“心理问题会导致大脑兴奋”是因为，人类有一种本能，就是在遇到问题、困惑的时候，大脑就会兴奋，就会本能的集中注意力去解决问题。一切都顺利的时候，人们都很放松。一旦遇到问题和挫折的时候，人们的眼睛就会瞪的很大，就会兴奋。而且，在问题得不到解决之前，注意力就会不由自主的被锁定在问题上，很难转移。通俗的话讲，就是会放不下。这种现象在心理学上，叫做注意力的固着。
注意力固着，不仅会导致大脑兴奋，而且会“导致大脑局部的持续兴奋”；大脑局部的持续兴奋，就会导致“大脑兴奋与抑制转换功能的失调”；就会使“大脑活动失衡”，这样，就会严重影响睡眠。
这就是“错误观念产生心理问题”和“心理问题导致大脑兴奋”，最终影响睡眠的原因。
我们知道，婴儿不会失眠，动物也不会失眠，为什么呢？因为他们没有观念，更没有错误观念，所以，他们的睡眠不会受到干扰。没有观念不会失眠，有正确的观念也不会失眠，只有存在错误观念的时候才会失眠。
所以，我们说，导致失眠的根本原因是“错误观念”。
也许有人又会提出一个问题：导致失眠的因素很多啊，例如：环境变化、生活不规律、疾病等等，为什么你只提心理原因而不提其它原因呢？不是不提其它原因，而是因为那些所谓的原因，其实，都不是导致失眠的真正原因，真正导致失眠的原因只有一个，那就是心理原因，就是错误观念。为什么这样讲呢？
二 “错误观念”是失眠的“唯一”原因
失眠是因为大脑兴奋，大脑兴奋是因为存在错误观念，所有的因素，要想影响你的睡眠，都必须利用你的错误观念产生兴奋。只要你的观念不出问题，所有的因素都无法影响你的睡眠。反之，如果你的内心潜藏了错误观念，那么，所有的环境变化和外界的刺激，就都可能成为影响你睡眠的因素。
所有因素都是外因，只有人的观念才是内因。外因是失眠的条件，内因是失眠的根据，外因要通过内因才能起作用。鞭炮点火会爆炸，是因为里面装有火药，如果把里面的火药倒掉，再点火它也不会爆炸。
再看看我们周围的婴儿或者是动物，我们马上就会领悟到这一点。婴儿和动物同样会生病；同样会有生活规律被打乱的情况；同样会有环境的变化。但是，他们就是不会失眠。原因只有一个，因为他们没有错误观念。
所以我们说，错误观念是导致失眠的唯一原因。

三、 失眠为何会成为顽疾？
使失眠成为顽疾的原因有三点：
⒈ 错误观念不自知
失眠的原因是错误观念，而错误观念有一个特点，就是不自知。不自知不仅无法自己消除错误观念，而且，还会导致错误就医。从而，使失眠成为顽疾。
⒉ 不懂的心理治疗
人们习惯于去做自己熟悉的事情，对心理治疗的陌生，阻碍了人们有效治疗的行动。从而使失眠成为顽疾。
⒊虚荣心作祟
人们都有点“否认心理问题存在”的虚荣心，从内心里不愿意承认自己存在心理问题。但是心理问题的存在是客观的，无论自己是否愿意承认，它都不会自行消除。掩耳盗铃、自欺欺人的后果只有一个，那就是，使失眠这个本不太难治的疾病，有了保护伞，成为了顽疾。

四、 怎样根治失眠？
一 根治失眠的唯一方法是心理治疗
失眠的唯一根源是错误观念，消除了错误观念就可以根治失眠。
什么方法能够消除错误观念呢？只有一种方法，那就是心理治疗。任何心理治疗之外的治疗，像药物治疗、磁疗、仪器治疗、浴疗等等，都不可能改变观念，所以，也不可能治好失眠。所以，根治失眠的唯一办法就是心理治疗。
二 什么是心理治疗呢？
⒈ 心理治疗的“任务”是“消除错误观念”
意识中的“毒瘤”就是错误观念，心理治疗的任务非常明确，就是要摘除“意识中的毒瘤”，消除意识中的错误观念。
⒉ 心理治疗的“方法”是“一知、二行、三重复”
怎样才能消除错误观念呢？消除错误观念的要领就是：一知、二行、三重复。一知，就是要学习自然规律，发掘自身的错误观念；二行，就是要正确践行自然规律；三重复，就是要知行结合、重复进行。落实“一知、二行、三重复”的过程，就是心理治疗、训练的过程。
⒊ 如何通过网络落实远程心理治疗？
网上远程心理治疗和门诊心理治疗，目的都是一样，都是要落实“一知、二行、三重复”；落实“理论学习”、“心理分析”、“正确实践”和“重复知行”。
⑴ “一知”的落实
我是把相关知识制成课件，通过邮箱发送给学员阅读预习，初步获取相关知识。然后，通过QQ在网上对这些“知识及其相关问题”进行讲解和指导，并指导学员做心理分析，发掘错误认知。
⑵ “二行”和“三重复”的落实
我通过QQ与学员进行一对一的交流，分析问题、指导实践。学员们根据老师的指导进行积极实践，在理论与实践的反复结合中，不断领悟、逐步熟练，最终完成潜意识的置换，消除错误观念。
⑶ 课时安排、疗程
每周两课时，1个月8课时，全部网上指导时间是16课时；整个疗程是2个月，理论学习1个月，心理分析和训练指导1个月。
我们之所以间隔安排指导时间，就是要落实知行的结合，使学员在学习指导的空间有时间去实践和领悟。
其实，根治失眠没有想象的那么困难，过去之所以治不好，是因为没找到原因，没用对方法。只要是找对了原因，用对了方法，它不仅可以根治，而且，治疗起来也不是想象的那么困难。当然要下一点功夫，但是，需要下的功夫，并不比考一个驾照，或者是修成一门功课来的更多。关键是要找对老师，找对原因，用对方法。

Answer 2

失眠症的治疗方法
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。
①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②
表现为全夜时醒时睡。
③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过优梦韵欧吉进行调节可取得快速、理想的疗效。要是可以购买的美国原装进口效果比较快的
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安*眠*药。在服用安*眠*药之前一定要咨询医生，建议你服用安*眠*药不要超过4周

Answer 3

有三维免疫疗法，百度搜搜看好了，有详细的介绍的。希望可以帮到你！

Answer 4

Answer 5

现在每个人的情况有很大的差异，济南神安医院针对不同人的需求，方式也会有变化， 技术毕竟是顶尖的。