Question

我想瘦，于是减肥，但是少吃了肯定没有以前饱了就饿，然后饿了我就吃，一多吃就前功尽弃，每次吃了？

每次吃了我就后悔，然后减肥，但是不管是受了多少白眼和嘲笑，失去了一些东西和自信，我还是饿了没有意志力坚持，然后这个肥减一年了，就是想让大家知道我的毛病，说些话点醒我坚持减肥，我是真的很在意胖瘦，我瘦了我会自信，我会觉得我比其他女生瘦？

Answer 1

作为一个正在控食的过来人想说几句，纯饿减肥的副作用大于控食，为什么这样说呢，我现在控食的情况下出现了一些以前没有过的甜食欲望以及饥饿感，我可以说我长这么大二十几年里真的对饮料和甜食的欲望极低，纯粹的不爱吃，我看着朋友们吃都不带馋的，出门就靠矿泉水，有一瓶水我就很满足了，在外就餐喜欢和温开水，或者牛奶
就这样无欲无求的我现在居然渴望吃甜品，蛋糕，饮料，在刚控食的那段时间，我每天晚上都会有强烈的饥饿感，脑子里想的都是吃的，虽然我知道控食会有一定的影响，摄入的东西没有以前那么多，突然调整会出现饥饿感，但是没想到这种感觉如此强烈，我也终于体会那些靠节食瘦下来又反弹的人是种什么感受了，真的是控制不住的想吃东西，而且不知不觉你就会多吃…
好在我这个人认定了做一件事情就一根筋，所以我目前没有出现暴饮暴食的现象，而且因为每天三餐都吃的比较健康，所以慢慢适应了当前的饮食习惯，已经没那么饿了
经过50天的控食，我没怎么运动，就靠调整饮食，减了10斤，这个数据还是很合理的，我看很多人一个月减十几斤的，感觉很恐怖，是个狠人(˶‾᷄ །། ‾᷅˵)，因为这个月我大姨妈推迟了两天，搞得我担惊受怕的，这还是我健康控食的情况下，纯饿我是不敢的，很多人出现掉发严重，内分泌失调等各种毛病，然后只能停止节食去医院或者喝中药调理，然后吃得多就复胖了，光听听就觉得得不偿失
减肥急不得，别拿自己的身体开玩笑，真要身体出问题了，你除了要面对肥胖还得面对秃顶、内分泌失调、大姨妈出走，厌食症等问题…还是建议循序渐进
注重吃得健康，然后能动起来就动起来

Answer 2

减肥不能太着急的啊，不能希望马上就能减下来，应该经过几个月的努力以后慢慢的开始剪下来的，你就是应该每天都锻炼，让自己出大汗，然后尽量吃蔬菜多一些荤菜少一些。时间长了慢慢的就会减肥下来啦，还有不要吃甜食啊，不要吃零食啊。

Answer 3

减肥是需要循序渐进，是需要一个漫长的过程。需要给自己定也可计划，节食减肥是不健康的减肥。这样既影响健康，效果也不好。

Answer 4

我觉得你可以换种思路，使用代餐粉尝试一下饱腹感是相当的明显的。

Answer 5

减肥一定要运动，下载一个keep或者b站跟着锻炼，每天至少一小时，每周至少五天。