少食多餐到底是减脂还是增脂？
减少每一顿饭的进食量，然后增加进餐次数，既满足了食欲又减少饥饿感，从而更好的控制食欲，达到减肥目的。
若是将每天的吃饭数增加到4~6次，就可以减少大脑接收到饥饿感的频率，也就不会让人总感觉饿，避免大吃大喝，这样便非常有效的控制热量的摄入。
每天吃六餐或者更多餐，还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吃进去的食物，抑制脂肪囤积在体内。
每隔三个小时就进餐一次，可以使摄入的营养物质供应更平稳，更充足，养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、蛋白质，以及其他重要的营养物质。
少食多餐不会导致因为饥饿而使身体分解肌肉作为能量供给，也解决了热量吸收利用不了囤积脂肪在体内的问题。
减肥是个陨石坑，踩完这个进那个，踩完节食踩暴食，踩完暴食踩断食，踩完断食，今天我们来踩踩少吃多餐。
少吃多餐，是减肥界的经典名词，可惜它看似科学，实则反人性。
首先是许多人都是上班族或学生党，没有随时空闲的时间给自己带便当。
这样就无法随时做到能够多餐中的每餐都摄入健康均衡的食物。除非你把上一顿吃剩的打包，过会打开再吃....这是最适用的方法，如果你不嫌丢人或者饭菜凉了的话可以试试。
不过更大的可能性是，在桌边囤一堆坚果零食，没事抓两把吃，就当少吃多餐了。然而零食的热量和糖分很有可能会进一步刺激你的食欲，不知不觉的让你的摄入热量超标，想吃更多。
其次，很多人难以控制每餐摄入的热量。
往往在一餐营养均衡，菜品丰富的正餐中，吃饱和吃满足很容易，但如果每餐都念念不忘，那必有回响。（虽然在感情中这是个毒鸡汤，但在食欲中却意外的精准呢。）
熟悉我文章的都知道，食欲并不是由饥饿引发的，而是一种神经的感觉。
刺激食欲的是胰岛素，当我们摄入食物和碳水化合物，血糖升高了胰岛素就会被分泌出来降血糖。当血糖下降，饥饿感又会再度来临。只要有胰岛素分泌，取而代之的就会有血糖峰潮褪去后引发的饥饿感。
还有很多时候进食都是非生理性进食，如压力，无聊，开心引发的情绪化进食。
如果你一再的反复多次摄入食物来刺激胰岛素分泌，那你只会觉得越吃越饿，越来越难控制食欲。
撩完就跑，这谁顶得住啊？
很多研究都发现，『少吃多餐』并不会让你吃得更少。重要的仍然是控制热量缺口，然而对于普通人来讲，想精确控制住多餐的质量与热量，是件很困难的事。
少吃多餐减肥的本质仍然是控制热量缺口，只要摄入热量相同，少吃多餐和一日三餐减肥效果仍然差别不大。
很多人采取的“少吃多餐”：早上吃一点，中午吃一点，下午吃一点，晚上吃一点，深夜吃一点，没事还能再吃一点，这样是没法减肥的。
少吃多餐对少部分自律又有经验的人是有用的，但对大部分没有相关理论知识的普通人来说，可能无法准确控制食欲和热量，还是个坑。
每天早上起床后喝一杯温水，可帮助身体补水，有助于清除肠道毒素。饮食选择膳食纤维含量高的食物，每天进行适当的运动。
