吃什么有利于长高？
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青少年吃蛋白质类的食品可以帮助长高。蛋白质类的食品，比如说里脊肉，海参，牛奶，鸡蛋等，而且要注意补充虾皮儿等食物，因为虾皮等食物当中含有丰富的钙质，可以促进生长发育。另外要注意在晚餐的时候尽量的少吃饭，保持一个相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。青少年正处在生长发育的黄金时段，所以在该时段中一定要给孩子多补充一些钙物质，多补充一些维生素，蛋白质，氨基酸，高能量这样可以帮助长高。常见的食物主要有以下几种，大豆，鸡蛋，牛肉，牛奶，菠菜，瘦肉，鱼类，豆制品，海产品等还要多补充一些新鲜的蔬菜和水果，另外还要进行适当的体育运动，这样可以加强机体新陈代谢，加速血液循环，从而促进生长激素的分泌，加快骨组织的生长，这样有利于长高身体。
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多喝喝牛奶，不要喝饮料，多做伸展运动比如打篮球 游泳什么的
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