Question

一般男人怎么样才可以补精的？

Answer 1

男性提高精子质量要从多方面入手，比如养成良好生活习惯、饮食习惯、身体锻炼等等。养成良好生活习惯必须要禁止抽烟喝酒、熬夜等，而饮食习惯应该多吃补肾食物，提高精子质量，比如牡蛎、羊肉、狗肉等，并且还要加强锻炼，多参加一些体育活动，心情保持愉快，才能有利于精子质量。
男性想要提高精子质量的话，一定要保证良好的生活习惯和饮食习惯，避免抽烟喝酒，避免总是熬夜，也不要总是接触一些含有刺激性物质的东西，比如：油漆，燃料等等，还需要避免总是有过于频繁的性生活。

老公最近总是忙的没有时间，现在身体明显的都不怎么好了，我们自从结婚之后都没有孩子，现在也在备孕期间，想要生一个可爱健康的宝宝，可是老公的精子质量比较差，想知道男性怎样才能提高精子质量。

1，男性想要提高精子质量，可以先改善平时的不良习惯，一些生活中的不良习惯也需要纠正，不可以经常熬夜，要养成早睡早起的好习惯，而且还需要积极的运动，有一个强壮的身体，对精子的质量也会有很大的关系，也需要避免经常感冒用药，用药时间长的话，也会影响到精子质量，还需要节制性交，不可以过于频繁的性生活，这样就可以保证精子质量慢慢的提高了。

2，其次就是需要注意饮食习惯，首先要避免饮酒，酒精的刺激性很大，对男性的精子也会有一些不利的影响，还有一些碳酸饮料，男性朋友最好不要接触饮用比较好，因为像可乐之类的东西，都会有杀精的成分的，要是长时间的饮用的话，会导致男性的精子质量和成活率都会下降的，直接导致男性身体不好，需要戒除比较好，也尽量少喝点浓茶，咖啡之类的东西，也不要吸烟。

3，平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼，应该多吃富含锌硒的食物对改善精子质量效果最好，比如富含蛋白锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力、精子质量和免疫力，降低精子畸形率，也可以吃点吃玛卡黄精复配，这个是专门针对男性生殖亚健康，补充精子营养，提高精子质量。

最后，男性精子质量差的话，还需要从根本改善比较好一些，只要上面的事情注意改善，男性的精子质量也就会慢慢地变得很好，不用过于担心，也需要有一个良好的心态，平时还需要多休息，避免总是过于劳累和焦虑。

Answer 2

针对这个问题我有一些自己的想法!

追答

男性一般吃富含锌的食物可以补精子的，比如瘦肉和海鲜的牡蛎，但是效果不会很明显，如果想快速，效果又好的可以补充点益 生 谷的妥金帮助促进精子生成和提高精子活力的。