Question

睡眠质量差怎么调理

Answer 1

身体状况和精神状态都会影响睡眠，身体虚弱或者是压力过大睡觉时很容易被惊醒。

追答

睡眠不好可以试着喝尚医铭草安枕萱草来改善，喝了不会对身体有副作用的，

我喝了三天就改善好了我的失眠呢，白天上班都有精神了呢。

Answer 2

睡眠质量差，怎么调理？睡眠质量差，需要去医院让医生诊断一下原因。自我调节需要，调整好心态，然后在饮食上调整。最后要做有助于睡眠的运动。

Answer 3

如果条件允许建议换个安静舒适的环境 如果不可以可以睡前打打太极 练练瑜伽 喝牛奶吃水果 听听轻柔的歌曲 尽量放空大脑 调整好心态 保持心情轻松愉快 这些都有助于睡眠 睡得安稳

Answer 4

睡前听点舒缓的音乐，可以喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，都有助于睡眠

追答

我表姐是易胖体质，平时改善睡眠不吃这些，都是喝尚医铭草安枕萱草，里面的酸枣仁、百合有安神、养心的功效，栀子可以泻火除烦，她喝了一个月，睡眠挺好的，还没有副作用。

Answer 5

睡眠质量差需要找原因，想想因为什么导致的，要有针对性的去调理。
比如说，睡眠质量差是因为睡前看刺激性的视频、书籍或者是心理压力过大所引起。应当调整生活方式，在睡前可听一听轻松的音乐、泡一泡脚、消除心理障碍，都有助于快速进入睡眠状态。
睡觉前喝杯牛奶，也容易进入睡眠。