Question

如何借助户外锻炼预防近视？

Answer 1

《美国医学协会杂志》在针对6岁儿童的研究中就发现，每天多花40分钟去户外活动比不去户外的孩子近视率低10%，而且近视程度也低。

也有研究表明，儿童每周多在户外活动一小时，患近视的风险就会降低2%。而那些视力正常或有远视的儿童比近视儿童平均每周花在户外的时间多3.7个小时。

为什么这么强调户外运动？原因是阳光，充足的阳光有助于眼球巩膜的“加固”。

有研究表明，户外的自然光线可以刺激人体内多巴胺的分泌，这种物质能够延缓近视度数的增长，也就是说哪怕只是在户外不运动也比待在室内好。

相对于室内体育锻炼，在户外进行的体育锻炼与儿童青少年视力水平的关系更为密切，锻炼的场所或环境也会对视力产生影响。

Answer 2

　　户外活动的关键在于时间充足，日间户外活动每天至少2小时。户外活动可间歇进行，以累计时间计算，可增加户外活动的次数和方式。
　　户外活动还强调户外和阳光。活动条件必须是在自然光线或阳光下进行，因此户外活动须在白天进行。
　　可以开展各种体育锻炼，也可以散步、野餐、晒太阳等休闲娱乐活动，关键是让身体沐浴阳光。

Answer 3

据现在的科学估计，户外运动是可以预防近视的，有很多实验表明，在紫外光，或者是可见光的照射下，可以延缓眼轴的增长，近视眼发病的机理，现在好多实验来证明户外活动，特别是在可见光，就是阳光照射下的，这种户外活动是对近视眼预防有好处的，有很多实验证明户外活动的时间要在一个小时到两个小时之间，才可以达到延缓近视发展的作用，所以时间上是一定要给患者进行保证的，这种运动指的是暴露在阳光下的运动，就是有阳光、紫外光，对这种近视的延缓，是有很大的帮助的，因为我们很多实验已经证明，就是对近视的预防是有很大的帮助的，所以孩子是想预防近视，一定要给他充足的户外活动的时间

Answer 4

户外锻炼身体可以呼吸新鲜空气，照射到充足阳光，户外绿色的植物映入眼里，我们看到阳光照在植物给人欣欣向荣，愉快放松，这时能定点远视和亲松观看，就能预防近视。调整好情绪。使人欣赏愉快中有收获。