饿过头了再吃饭,对身体会有伤害吗?
许多朋友经常由于工作或者学习忙碌,而没有时间按时吃饭,饿过头了再吃东西时却发现胃一阵疼痛。长期出现这样的症状一般是由于轻度胃溃疡导致的,需要患者去医院进行胃镜检查,积极治疗。在治疗的同时,患者要养成良好的生活习惯,平时尽量吃一些好消化的食物。
人会感觉到肚子饿,是因为体内的糖份短缺。如果吃了东西,食物消化后就会转化为糖分,给身体提供充足的能量,多出来的部分就会转化为肝糖原和肌糖原。当人体的血糖浓度降低到一定程度的时候,就会出现饥饿感,提醒我们应该对身体进行补充。但如果肚子饿还是不吃饭,身体也有自我保护的功能。身体就会把肝糖原分解为糖的形式,对人体进行补充。或是分解蛋白质、脂肪等物质来补充糖分。这时候血糖浓度就会升高,恢复正常,人就不会感觉到饿了。
饿过头后虽然没有饥饿的感觉了,但这不代表就不需要进食了,如果不进食会进一步对身体造成损伤。所以饿过头后也要进食,对身体进行补充,可以选择一些含有蛋白质、糖分、或不饱和脂肪酸的食物。但也不要因为之前觉得很饿就暴饮暴食食用过多。不要采用喝水的方式消除饥饿,喝水虽然会有饱腹感,但是并不能起到实际作用。
吃饭看似小事,但对我们的身体健康是非常重要的。如果有时候确实不能及时吃饭,也要先吃一些小零食充饥,比如可以吃糖,吃巧克力,及时补充身体的糖分,以防出现饿过头的情况。最好还是做到按时吃饭,规律饮食,养成健康良好的饮食习惯,这样既不用挨饿,对我们的健康又有益处。