怎样预防便秘，便秘时如何正确处理？
便秘是平日里常见的疾病，长时间的便秘会带来很多的问题，比如皮肤变差等等，在发生便秘的同时很多都会伴有这样的症状，那就是“腹痛”“腹胀”。
很多人便秘时都遇到过这种情况，它的症状大致为腹部绞痛，并且一阵一阵的，这个疼痛较为剧烈，患者有的感觉肚子里的肠子在不断蠕动，可是患者就是拉不出来。这个过程可能需要持续很长的时间，当大便排泄出来时腹痛的情况就会缓解。
首先说下便秘，我们把引起便秘的其它疾病先放一边，就只谈便秘自己，便秘其实就是大便干燥，导致干燥的情况有很多，比如饮食、生活习惯等，当大便长时间停留在肠道当中，其水分就会渐渐的被肠道吸收，这时就会变的很干燥。
吃喝拉撒是人的正常生理现象，虽然便秘导致长时间没有便意，但是总归是有一定的时间性，当肠道大便储留一段时间后还会引起便意，这个情况每个人体质不同，所以引起便意的程度和时间也不同。
当出现便意时，肠道蠕动就加强，目的很明确，就是把粪便往前推送，但是因大便干燥所以就导致了肠道受刺激蠕动加强，而排便无有进展。中医上经常这样说“通则不痛,痛则不通”是非常有道理的，这时肠道受到刺激导致痉挛发生，患者就会出现腹痛难忍。
人体的肠道很长，所以停留在肠道中的粪便的干燥情况也不一样，越往前的停留的时间越久那么就会越干燥，而后面的时间较短所以就较为稀薄，这时患者就会出现排便时出现先硬后软的情况，有的人会出现后面很稀薄的情况。
当患者便秘解除时，很多人都会出现一定程度的腹泻，并且会造成患者极度的疲劳，在这个过程中可能会诱发多种情况，比如用劲过大造成血压升高等，所以很多人出现这种情况时会感到头痛。并且因为肠道痉挛的刺激，就会引起恶心的情况发生。当便秘解除时这些症状也会得到缓解。
造成这种情况的原因有很多，这次我们只针对于便秘来介绍，上述这些情况我想很多人都出现过，在排除其它疾病影响的前提下都是因“便秘”所致，所以如遇到这种情况应该如何来进行解决呢？下面我们来一起看看
1、如果因便秘导致排便困难，可以使用开塞露，开塞露能导致肠道处于高渗状态，这时肠道的水分就会被吸出，从而使大便软化，并且因高渗作用能刺激肠道，从而加速大便的排出。
2、如果没有开塞露也可以使用肥皂水灌肠，目的和开塞露一样都是软化粪便，帮助大便排出。
3、在排便时可以顺时针按摩下腹部，从而帮助排便。
4、如果便秘时腹痛较重，并且长时间无法排便，建议及时就医。
说完遇到便秘时的处理方法，那么下面来介绍一些平日里如何预防便秘。
一、饮食
这个真的是老生常谈了，但是还不能不提，因为平日的饮食对于便秘影响太大，所以如果时常有便秘的情况，要注意多吃蔬菜和水果，平日里也要多喝水，尽量选择一些高纤维的食物，比如芹菜、地瓜等等。
二、习惯
每天最好都有一个固定排便时间，可能刚开始没有什么便意，但是建议还是要保持，经过一段时间后，就会形成条件发射。
这里还要提下一下老年人，因为他们的肠道功能就有所降低，这时产生便意的刺激就会减弱，如果再不养成一个好的排便习惯，那么便秘就会发生，所以出现便秘的主要人群以老年人为多。
还要部分人有一个非常不好的习惯，那就“憋”，在出现便意时老是憋着不去，长此以往排便反射就会变的越来越弱，从而出现便秘。
三、药物
对于长期服用药物的患者来说部分人会出现便秘，这是由于药物的副作用所致，所以有这种情况的人平日要注意。
此外还有一种情况，我想这也是很多长期便秘的患者经常做的事情，那就是服用泻药，这是一种非常不好的做法，这种长期通过药物的刺激来达到排便的目的，时间长了就会导致排便反射减弱，这样就会出现不吃药就不排便的恶性循环。
所以说如果出现便秘偶尔吃一次两次可以，切勿产生依赖性，这样会导致服用的药物越来越大，比如刚开始服用半片就能引起排便，久而久之身体对此药量产生耐受，这时就不得不提高药物剂量来刺激排便的产生了。
这里建议不要经常服用，改善便秘的根本还是要从饮食和习惯上入手。
四、排除其它病变
刚上也说过，出现便秘可能是其它疾病所致，比如肠道炎症、肠道的肿瘤等，所以经常便秘的人也要关注这方面问题，特别是年龄较大的患者。
五、运动
对于经常便秘的人来说，平日里也要注意体育锻炼，这样能促进肠道的蠕动，蠕动增强了便意也就出现了，从而就能缓解便秘的出现。
平日里也可以多按摩一下腹部，这样也能刺激肠道的蠕动，从而降低发生便秘的几率。
上述就是对于便秘容易出现的症状、如何预防等等进行的介绍，便秘不单单会出现较严重腹痛、恶心等症状，长期的便秘对于身体内环境都会有影响，比如口臭、色斑出现等等。所以要对便秘这种疾病有个正确的对待。
对于便秘不单单是一种疾病，它也代表了身体内环境发生了变化，这些潜在的不良变化对于日后的身体健康会有影响，可能短时间里不会出现什么问题，但是很难保证不直接的或间断的影响身体的健康。
所以，经常患有便秘的人，要注重、要改善、要治疗。不要因小失大。
一，注意饮食调整
二，注意补充水分
三，养成良好的排便习惯
五，不要随便使用药物
为预防便秘，应该坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等
