Question

保证充足的睡眠很有必要，晚上睡很长时间还有必要午休吗？

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Answer 1

成年人也是很有必要睡午觉的，但是时间不能太长，一般是0.5~1小时为最佳。如果太长的话，反而让自己全身乏力，可能一下午都没劲的。那么下面跟大家说一下睡午觉的好处吧！以自己亲身体验来说吧，在中午12点左右睡觉10到30分钟比中午不睡觉感觉完全不一样，睡一下觉，下午不管工作还是学习都更有精神，不会有睡意，没有疲倦感，而如果不睡觉的话。

按时传统中医说法，中午11：00-13：00时，心经最旺。心推动血液运行，养神、养气、养筋。此时，放下工作和劳作，找个安静舒适的地方午休，让身心在放松中充电，是不是妙不可言呢？。成年人中午可以适当的休息，如果在条件允许的情况下！我觉得不管是大人还是小孩，睡午觉都有助于身体健康，有助于下午学习还是工作，头脑保持清醒，才可以更好的去工作，有创作力。

也是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。况且成年人上有老下有小，压力大，正是不断创业奋斗的年龄，所以午睡对他们身体健康而言，非常有必要。尤其是近代社会，网络发展的速度之快是我们每个人叹为观止的，人们压力之大是不想而知的！晚加班，早上床，是睡眠得不到充分的补充，而午休正是补了这个短板！所以说午休是必须得。

最好是半小时到一个小时是最好，的，超过这个时间，人的头就会昏沉反而不好，如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。因为经历过一上午的学习和工作之后，人的身体和大脑都处于疲劳状态。午休可以缓解疲劳。而且午休以后，下午的工作和学习会更加的有精力。

Answer 2

因人而异。人的本能需求，其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！1、调节情绪 缓解压力，当然，普通人不需要研究证据就会有感觉：午后眯一会儿可以改善心情，降低人体紧张度，尤其缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时的整觉！心情也可能会舒畅很多。2、提高免疫力，午睡提高免疫力的说法，目前还很难用证据去证明，但免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，而对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来提高自己的免疫力。

Answer 3

没必要，只要一天保证了充足的睡眠就可以了，不过适当的午休还是可以让人调整一上午的疲惫状态，改变自己的精神面貌。

Answer 4

是不需要午休的，因为晚上睡的时间是特别长的，这样会产生失眠的状况，所以不应该午休。

Answer 5

当然有必要午休了，因为中午休息10~20分钟是对我们很有帮助的，我们下午工作的时候会更加有状态。