血糖高可以吃花生米吗
花生所含有的热量真的很高，每100克花生米约含580千卡，而一个2两的白面馒头才含有221千卡的热量，也就是说2两花生的热量相当于半斤的馒头；
不过，这并不是说糖尿病患者就不能吃花生了，其实，只要严格控制食用量，就不会对血糖造成太大的影响，而且它所含有的丰富的营养成分对糖尿病患者来说也是很重要的！
花生中富含亚油酸和卵磷脂，它们可以减少体内胆固醇的合成、促进胆固醇的消耗和排泄、清除氧自由基及过氧化物、改善血液循环、增加血管壁弹性、防止血管内皮损伤，这对于糖尿病心血管并发症的防治有着积极的作用！
另外，具体一下花生的热量，100克的花生大约有120粒，按照之前说的热量计算，每一粒花生都有着接近5千卡的热量，每百克的苹果热量约50千卡，也就是说，食用10粒花生就相当于吃了一个2两的苹果，所以糖尿病患者食用花生还是应该浅尝辄止的！
可以的。
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一天的血糖都不会过高。
花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
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扩展资料；
花生的功效作用
1、抗衰老。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
2、提高智力，增强记忆力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3、控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
参考资料来源；/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E7%94%9F/588725#6_3"target="_blank"title="百度百科-花生">百度百科-花生
参考资料来源；/m.people.cn/n4/2017/0330/c167-8670199.html"target="_blank"title="人民网-花生能抗衰老控血糖减肥者不宜吃">人民网-花生能抗衰老控血糖减肥者不宜吃
