对于高血压的人来说，平时在饮食上应该注意什么？
随着社会经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们的生活越来越好。但是有了它，人们患的疾病越来越多。现在我们身边有很多人患有高血压。一旦患上高血压，就要长期服药，会给我们的生活带来很大的困扰。
高血压是常见病，对患者是有害的。因此，如果你患有高血压，你必须更加注意你的饮食，少吃油腻的食物，及时治疗，这样高血压就可以减轻。高血压也会引起一些并发症，对我们的生理有很大的影响。那么哪些方法治疗高血压有效呢？
如何治疗高血压
1.三餐要合理
日常饮食少吃多餐，避免饱腹感现象。高血压患者经常肥胖，必须吃低能量食物，每天主食150-250克，动物蛋白50%，植物蛋白50%。没有肾病或痛风的高血压患者可以多吃大豆、花生、黑木耳或银耳和水果。晚餐应清淡，油腻食物过多可诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的植物油，不要吃甜食。多吃高纤维素食物，如竹笋、青菜、白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、家禽、脱脂奶粉、蛋清等。
2.低盐
每人每天食盐消耗量应严格控制在2-5g，即一勺左右。盐的量也要通过烹饪酱油中所含的钠来减少，3毫升酱油相当于1克盐。
咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝、虾皮、皮蛋、艾草、草头、空心菜等蔬菜钠含量都比较高，所以要尽量少吃或不吃。
3.高钾
富含钾的食物可以抵抗钠引起的升压和血管损伤，经常出现在食谱中。
此类食物包括豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和家禽、苋菜、油菜和大葱等块根蔬菜，以及香蕉、枣、桃子和橙子等水果。
4.吃鱼
无论什么样的高血压患者，鱼都是首选，因为流行病学调查表明，每周吃一次鱼的人比不吃鱼的人患心脏病的死亡率要低得多。
除了吃饭，我们还应该呼吸新鲜空气，多锻炼，保持良好的心情。只有这样，我们的状况才能得到改善。给自己一个健康的身体。
高血压患者饮食有哪些禁忌？
1.盐过多
食盐摄入过多会使人体血压升高，因此高血压患者在日常生活中不宜摄入过多食盐，注意饮食清淡。
2.高脂肪食物
如果人们长期食用高脂肪的食物，如脂肪，脂肪会在人体内积累，导致自身肥胖，身体的血脂会上升，甚至引起动脉硬化，因此高血压患者不应食用高脂肪的食物。
3.高胆固醇食物
如果长期食用胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜的蛋类(鱼籽、蟹黄等。)，那么胆固醇就会沉积在血液中，所以高血压患者不要吃胆固醇高的食物。
4.酗酒
过量饮酒可能导致心肌脂肪沉积，从而可能导致高血压，因此高血压患者不宜饮酒过多。在讲了高血压患者日常饮食的禁忌之后，以下是高血压患者日常饮食的原则。
