每天只吃粥可以减肥吗
一天三餐吃粥能减重，但减不了脂肪，这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者，摄入能量不够消耗，身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能，使代谢产物中酮体持续增加，会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
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减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的，不仅容易反弹还会对身体造成危害，导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”，管住嘴不是不吃，而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物，因此一味节食不可取，在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度，同时运动后要多喝水多休息。
拓展资料：
白米粥所含的热量较低，被不少人视为减肥的好帮手，但香港注册营养师周明欣认为，只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物，会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
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建议减肥时，除了选择低热量食物，还要考虑到营养均衡，需要补充蛋白质和纤维，如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面，更能增加饱腹感。
参考资料：/edu.people.com.cn/n/2015/0429/c1053-26922592.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-为职场“惊艳”只喝粥？4月瞎减肥，5月也会徒伤悲
参考资料：/sports.people.com.cn/jianshen/n/2013/0903/c356689-22790049.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-健身知识：喝白粥减不了肥
