经常便秘怎么办?
引起便秘要很多原因
1.肠道病变:严重性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等。
2.肠外疾病:糖尿病、抑郁症等。
3.不良的生活习惯:
⑴食量过少,食物精细,食物热量过高,蔬菜水果少,饮水少。
⑵运动少,常卧床、久坐。
⑶不良的排便习惯。
⑷长期滥用泻药。
4.社会与心理因素:
⑴人际关系紧张。
⑵生活规律改变。
根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法
1.器质性便秘:主要针对病因治疗,也可临时选用泻药(泻药不建议长期使用)。
2.功能性便秘:增加膳食纤维和多饮水,养成定期排便的习惯以缓解便秘症状。
平时保证足够量的食物摄入,每天吃一定量的蔬菜和水果,最好早晚空腹吃一个苹果或香蕉。
平时也可以增强抵抗力可以适当的吃点保健品的维生素c。
希望可以帮到你。
2019-11-08 广告
经常便秘可能是由于多种原因引起的,包括饮食、生活习惯、身体状况等。以下是一些缓解便秘的方法:
增加纤维摄入:膳食中的纤维有助于促进肠道健康。增加水果、蔬菜、全麦食品、燕麦和豆类等富含纤维的食物。
多饮水:饮水有助于软化粪便,使其更容易通过肠道。每天喝足够的水,特别是在吃高纤维食物时。
规律排便:尽量每天在同一时间去厕所,培养规律的排便习惯。
适度运动:适量的体育锻炼有助于刺激肠道运动,促进便秘的缓解。
减少精加工食品:精制食品(如糖、白面包、白米)通常缺乏纤维,可以导致便秘。
避免过度用药:某些药物可能导致便秘,如镇定剂、抗抑郁药、铁补充剂等。如果可能的话,与医生讨论药物的替代选择。
尝试天然药物:一些天然药物,如芦荟汁、橄榄油、酸奶等,被认为可以帮助缓解便秘。
减少压力:情绪紧张和长期压力可能会影响肠道健康。寻求有效的压力管理方法,如冥想和深呼吸。
咨询医生:如果便秘问题持续或严重,或者伴随其他症状,建议咨询医生。他们可以进行进一步的评估和提供专业建议。
记住,便秘问题可能因人而异,最有效的方法可能因个体差异而异。逐渐尝试不同的方法,以找到适合自己的缓解便秘的策略。如果便秘问题持续存在,一定要咨询医生以排除潜在的健康问题。
指导意见:
注意平时多喝水,多食新鲜的蔬菜水果,养成定时蹲厕所的习惯,避免久坐适当多活动,可以用番泻叶泡水喝,同时也可以用增加肠道益生菌活性的药物,这样对疾病的恢复比较好。