经常便秘怎么办？
引起便秘要很多原因
1.肠道病变：严重性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等。
2.肠外疾病:糖尿病、抑郁症等。
3.不良的生活习惯：
⑴食量过少，食物精细，食物热量过高，蔬菜水果少，饮水少。
⑵运动少，常卧床、久坐。
⑶不良的排便习惯。
⑷长期滥用泻药。
4.社会与心理因素：
⑴人际关系紧张。
⑵生活规律改变。
根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法
1.器质性便秘：主要针对病因治疗，也可临时选用泻药（泻药不建议长期使用）。
2.功能性便秘：增加膳食纤维和多饮水，养成定期排便的习惯以缓解便秘症状。
平时保证足够量的食物摄入，每天吃一定量的蔬菜和水果，最好早晚空腹吃一个苹果或香蕉。
平时也可以增强抵抗力可以适当的吃点保健品的维生素c。
希望可以帮到你。
经常便秘可能是由于多种原因引起的，包括饮食、生活习惯、身体状况等。以下是一些缓解便秘的方法：
增加纤维摄入：膳食中的纤维有助于促进肠道健康。增加水果、蔬菜、全麦食品、燕麦和豆类等富含纤维的食物。
多饮水：饮水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。每天喝足够的水，特别是在吃高纤维食物时。
规律排便：尽量每天在同一时间去厕所，培养规律的排便习惯。
适度运动：适量的体育锻炼有助于刺激肠道运动，促进便秘的缓解。
减少精加工食品：精制食品（如糖、白面包、白米）通常缺乏纤维，可以导致便秘。
避免过度用药：某些药物可能导致便秘，如镇定剂、抗抑郁药、铁补充剂等。如果可能的话，与医生讨论药物的替代选择。
尝试天然药物：一些天然药物，如芦荟汁、橄榄油、酸奶等，被认为可以帮助缓解便秘。
减少压力：情绪紧张和长期压力可能会影响肠道健康。寻求有效的压力管理方法，如冥想和深呼吸。
咨询医生：如果便秘问题持续或严重，或者伴随其他症状，建议咨询医生。他们可以进行进一步的评估和提供专业建议。
记住，便秘问题可能因人而异，最有效的方法可能因个体差异而异。逐渐尝试不同的方法，以找到适合自己的缓解便秘的策略。如果便秘问题持续存在，一定要咨询医生以排除潜在的健康问题。
指导意见：
注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，养成定时蹲厕所的习惯，避免久坐适当多活动，可以用番泻叶泡水喝，同时也可以用增加肠道益生菌活性的药物，这样对疾病的恢复比较好。
