Question

身体新陈代谢慢，有哪些方法可以改善？

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Answer 1

基础代谢是维持你呼吸心跳这些最基本生命体征所需要的能量。换句话说什么也不做，你就躺在那里也要消耗一些能量，这可能是“躺瘦”的出处吧。首先要少吃油炸食品，少吃不易消化的食物，少吃凉的冷的冰镇的，不易过甜过咸，易清淡，少吃多餐，细嚼慢咽，别久座，也别久卧，适当动动，促进消化。，如果不是长期进食量很低，这样做减少的的热量也不会太大，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，同时又能提升代谢和促进脂肪燃烧。另外还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂的现象。三餐不定，熬夜都会影响代谢。可以补充维生素B1等，它们是促进代谢的必要元素，不易溶于水，更好的储存在身体内。药店里就有卖。

我们在喝矿泉水，以及生理盐水的时候，不会增加新陈代谢，可当我们喝低于3℃的冰水时，新陈代谢就增加了近5%，并且这种新陈代谢还能延长一个小时之久。每日清晨早饭半小时后，饮用一杯黑咖啡，能增速一天的新陈代谢。每日饮水量增加到2L，建议小口喝，温水最好。

运动，每天进行有氧运动30-60分钟，可以跑跑步，做个平板支撑或者帕梅拉！！！等等一定要让细胞活跃起来！高蛋白饮食，可以有效提升饱腹感，让你不再暴饮暴食。早上可以吃2个鸡蛋白和豆制品，中午吃一份牛肉或者鸡胸肉，晚上吃水煮虾或海鲜；如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。

Answer 2

第1个方法就是可以多做一些运动，最好是要多做一些有氧运动，这样就会让我们身体内的新陈代谢变快，其次就是多喝水，多吃一些水果蔬菜，让身体一直保持水分充足的状况。最后一个方法就是在平时的时候可以多喝一些绿茶，也是会加快我们的新陈代谢。

Answer 3

其实这些网络都是可以查到的，但是真正适合自己的才是最好的方法，我就那我自己来举例子，我以前主要是不喜欢运动，后来年龄增加了之后代谢速率就开始下降了߅现在是每天坚持晨跑和夜跑做有氧运动还有加上【益生好12000】nmn补充剂，辅助改善代谢，增强耐力，不得不说效果非常明显。

Answer 4

多运动，多喝水，多补充身体所需要的能量，保证充足的睡眠，每天都要吃早饭，这样都可以加速身体的新陈代谢，对身体有很多的好处。

Answer 5

可以多喝一些热水，可以去做一些运动，要有个好的睡眠，不要熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜水果，都是可以促进新陈代谢。