Question

减肥没动力怎办？

Answer 1

建议不要把减肥做为目标，可以换一个目标换一种方式，如果是运动减肥的话，放弃减肥，把运动当成一种习惯。比如每天早上快走30-40分钟，坚持每天都做，可以给自己写一个纸条，每天早上几点开始走路。如果上班的话，可以考虑少坐两站公交车，坚持三个月，然后持续去做这件事情。虽然这件事情很简单坚持做便不容易了。刚开始可以15分钟或是一站公交的路程开始，逐渐的增加距离。
在晚上的时候，可以在现在的饮食基础上，减少主食以及零食的摄入，吃到8分饱，7：30之后不再吃任何东西。
养成上面两个小习惯，坚持三到五个月，并长期坚持下去，相信你的身体会越来越健康，体重也会在你长期的坚持下逐渐的下降。
不要把减肥做为目标，你可以改变你的习惯，养成一个好的习惯，并长期的坚持下去，这样你就没有减肥的目标，而你在养成习惯的过程中，也会逐渐的通过运动以及饮食习惯的改变，逐渐的降低体重，你的身体也会变得更加健康。没动力就去改变习惯或是养成新的习惯，把习惯生活化，把健康做为目标其他的问题自然不是问题了。

Answer 2

　1、给自己设定一个合理的目标

　　什么是合理目标？话说工作、学习、运动都是需要合理的目标，才能让自己坚持坚持再坚持的。

举个运动的例子：每天的运动量，应该要以自己身体能负担的运动量开始。如果你使用跑步减肥，如果你目前的能力是可以坚持跑5分钟，那你就从每次5分钟开始（一天可以坚持多跑几次，不要只限于一次），过2周后，看看自己的体能状况，再增加1-5分钟。当你每次都可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强自己的运动量或改变自己目前使用的运动项目。

　　2、 改变一下自己一贯以来的运动方式

　　如果每天都让你吃同种类的食物，你是不是很容易就会腻？是的，就是这个道理。如果你每天都同样重复的做同一种的运动，能让你一直持续下去的可能性会比较小！有研究表明，我们的身体在重复同一种运动2~3周后，就会完全习惯了这种运动给身体带来的刺激，会导致身体的燃脂速度下降（也就是平台期出现了），这个时候一定要加强运动强度，否则每天就算你很努力的坚持运动，运动减肥的效果也会大不如之前！而且，总是给自己设定很单一的运动形式，也会让身体的各个部位得不到均衡的锻炼，一不小心就很容易引起运动损伤。
跑步、游泳、骑车、跳操、打球哪种运动更减肥？全部都上才是最好。

3、别给自己太大的压力，偶尔不能坚持运动也是可以的

　　我们每天都能能安排到合理的时间运动肯定是最好的，但如果你某一天或者某一段时间没时间或者没办法运动（如女性月经期），也不要给自己太大的压力或太过自责，我们可以想一些方法来增加一些身体其他的活动。例如：早上走路去搭车上班；吃完午饭后可以到处走走逛逛，不要太快的坐下或躺下；晚上回家边看电视边用瑜伽垫做做简单的伸展运动都是可以的。
　　话说小瘦姐就知道有的人，仅仅是靠着稍微改变生活习惯，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，还有平时接电话时也顺便起身走走，一年就能减20-30斤。
　　4、 如果你有减肥的好成绩，一定要分享和庆祝
　　是不是每次听到别人说：“我又瘦了xx斤”时，你是不是羡慕嫉妒恨？是的，就是这种感觉，对于运动减肥的人来说，分享运动效果是能推动大家坚持运动的最大动力之一。所以，当你的运动有了成果时（如腰围松了，皮肤好了之类的），请马上和亲朋好友说一声，保证你更有动力坚持下去。

Answer 3

减肥突然没有动力可以稍作休息，或者更换运动的方法。减肥时期过于长时间的运动，会对人体造成疲劳感，导致部分人存在有失去动力的现象。当减肥失去动力时可以适当的进行休息，这样能够让身体体力逐渐恢复，同时让疲劳感消失。也可以适当的对身体肌肉进行按摩，帮助缓解肌肉的紧张程度。部分人减肥时没有动力，是因为对自己的减肥运动感到乏味引起的，可以更换自己的运动方法，比如进行登山、骑自行车、游泳等运动，不仅可以转换心情，同时也可以达到减肥的作用。

Answer 4

要给自己增加信心，再就是可以给自己设定一个小的目标，比如几天内完成几斤之后可以适当的奖励自己。再就是可以买一件特别好看的衣服，但是一定要买小一点的码数，这样也是刺激自己，让自己有动力。

Answer 5

想减肥没有动力的话，那么可以看一看一些瘦的人穿衣服很好看，而且当你瘦下来以后，整个人就会跟变了一个人一样，气质也会提升很多，还有很多衣服穿不了的
现在也能够穿了，或者是多看一些好看的人的照片，都是能够激起自己减肥的动力的。
但最主要的还是要靠自己的坚持，如果坚持了几天就坚持不住的话。那么减肥的效果也是非常不好的。