Question

8+16减肥法是什么?怎么吃？

Answer 1

8+16减肥法是只要在8小时内吃完三餐，而且不用限制自己吃什么，就可以轻轻松松瘦身。

具体实操就是，早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，之后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃完晚饭，以此类推。

简单说就是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16小时断食。

这种方法很多明星都在用，非常好执行。

这个减肥的原理是，人类消耗能量会优先消耗糖类，但空腹时间较长后，会开始消耗脂肪。

营养师认为，8+16黄金减肥法的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖，帮助瘦身。

在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。

因此这个减肥方法的关键是空腹16小时，如果你饿了就吃就补充糖分，那么人体永远也不会去消耗脂肪。